Kada smo umorni sigurno će nas razbuditi nešto kao energetsko piće ili kafa. Ali umesto toga, probajte neke od ovih namirnica.
Spanać
Postoji li nešto što spanać ne može da reši? Pun je hranjivih materija – vlakana, vitamina K (za kosti), luteina (za oči), a neka istraživanja pokazuju da pomaže mišićima prilikom vežbanja. U njemu ima i puno gvožđa, što znači da vas može “podići” kad ste umorni.
Sok od pomorandže
Vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće pretvara u energiju. Čaša ceđene pomorandže, plus dovoljno voća i povrća (paprika, brokoli, jagode) i pucaćete od energije.
Banane
Još jedna čudotvorna namirnica puna hranljivih materija. Banana će vas opskrbiti energijom i održati stabilan nivo šećera u krvi.
Jaja
Proteini iz jaja, posebno oni iz belanca, pomažu nam da ostanemo budni i održimo koncentraciju.
Grčki jogurt
Kremasta poslastica pružiće vam dvostruko više proteina od običnog jogurta, što će pomoći u održavanju nivoa energije.
Kinoa
Ova je namirnica kod nas zanemarena, a može se nabaviti u svim dućanima zdrave hrane. Njezini kompleksni ugljikohidrati održavaju razinu šećera u krvi, što znači da vam energija neće naglo pasti.
Namirnice protiv umora
