Leto je vreme kada imamo manje obaveza i više vremena za sebe. Na raspolaganju su nam brojne namirnice bogate biološki aktivnim materijama. Pored toga, tokom najtoplijeg godišnjeg doba imamo i više energije, zdravstvene tegobe su manje izražene, a raspoloženje nam je pozitivnije, pa leto tako veoma blagotvorno utiče na zdravlje.
Dr Nada Macura iz Zavoda za hitnu medicinsku pomoć u Beogradu objašnjava četiri zdravstvene prednosti leta i šta sve leto donosi što nam popravlja zdravlje.
– Većina ljudi leti ide na godišnji odmor, što samo po sebi relaksira. Sunce, šetnja i mediteranska ishrana najjednostavniji su i najefikasniji put za srećnog i zdravog čoveka. Tokom leta više se bavimo fizičkom aktivnošću, plivamo, šetamo, dok nam sunce i umereno sunčanje preko kože poboljšavaju imunitet – kaže dr Nada Macura. Ona dodaje i da leto posebno odgovara osobama koje imaju povišen krvni pritisak jer toplota širi krvne sudove u našem telu i samim tim dolazi do snižavanja pritiska.
PLIVANJE
- Tokom plivanja upošljavaju se skoro svi mišići i, samim tim, pojačava se njihova snaga. Osobe koje pate od bolnih zglobova ili artritisa mogu slobodno da vežbaju u vodi, bez straha od pogoršanja simptoma. Plivanje smanjuje depresiju i poboljšava raspoloženje. Redovna umerena fizička aktivnost se podrazumeva. Svakodnevna jednočasovna šetnja deluje kao antidepresiv, a povoljno utiče na metabolizam i telesnu težinu.
SMANJUJE STRES
- Godišnji odmori smanjuju stres i poboljšavaju raspoloženje. Mnogim ljudima letnji odmor otvara novu perspektivu i motivaciju da se posvete svojim ciljevima. Još jedna efikasna stvar su sunčevi zraci, najbolje oni u jutarnjim i kasnim popodnevnim satima. Deluju povoljno na lučenje hormona sreće.
ZDRAVLJE SRCA
- Leti kod svih ljudi dolazi do pada pritiska, a posebno kod hroničnih bolesnika koji imaju hipertenziju. Toplota širi krvne sudove, što dovodi do pada krvnog pritiska. Samim tim ova grupa pacijenata pije manju količinu lekova za pritisak, što automatski dobro utiče i na jetru. Takođe, toplo vreme povoljno utiče i na vaskularne bolesnike.
VOĆE
- Jagode, trešnje, borovnice, maline, višnje, kajsije, breskve, dinje, lubenice… Osim toga što je ukusno, voće je i veoma zdravo. Puno je antioksidanata i vitamina, a sadrži vrlo malo kalorija. Idealna je mediteranska gurmanska kuhinja s puno svežeg voća, povrća, ribe i nemasnog mesa. Ovo su namirnice prepune minerala, vitamina, koje su leti dostupnije ljudima.
Izvor: Blic-Žena
