Sa negom grudi treba početi na vreme. Uz malo truda i upornosti vaše grudi će biti lepe, negovane i čvrste. Primenite jednostavne savete za negu, kao i vežbe za grudi, i uživajte u rezultatima.
1. Nežno masirajte grudi
Na kožu grudi svakodnevno nanosite posebnu kremu za negu tog dela tela. To je odlična prilika za masažu, koja omogućava bolje upijanje kreme. Pokreti neka budu nežni, odozdo prema gore. Najbolje je da masažu radite dva puta dnevno.
2. Stavljajte hranljivu masku
Narendajte dve šargarepe i iscedite ih. Soku dodajte jedno žumance i dve kapi maslinovog ulja. Smesu nanesite na grudi i ostavite da deluje 15-20 minuta. Isperite toplom vodom. Ovu masku stavljajte jednom nedeljno.
3. Led zateže grudi
Istopite kockice leda i pomešajte ih sa ekstraktom indijskog kestena. Ovu masu nanesite na grudi. Izbegavajte deo između grudi jer hladnoća može otežati disanje.
4. Redovno vežbajte
Vežbe mogu da učvrste i uvećaju grudi. Predlažemo da svakodnevno radite sledeće vežbe za grudi:
1. vežba
Lezite na leđa, spustite ruke na pod u visini ramena i uzmite tegove u ruke. Podignite tegove iznad grudi pa ih ponovo spuštajte na pod. Vežbu ponovite 20 puta.
2. vežba
Spojite dlanove u visini grudnog koša. Snažno pritiskajte dlan o dlan. Vežbu ponovite 30 puta.
3. vežba
Stavite ruke iza leđa i spojite dlanove. Podižući ruke uvis ispravljajte laktove. Grudi isturite napred i ostanite u tom položaju 40 sekundi.
4. vežba
Sedite uspravno, stavite dlanove na ramena. Laktovima pravite kružne pokrete u oba smera.
Izvor: Lepota i zdravlje
