Bliži se sezona godišnjih odmora, a ako ste se do sada uzdržavale od hrane da biste na plaži zasijale u punom sjaju, sačekajte sa prejedanjem još malo i pogledajte kako da i na odmoru sačuvate dobru liniju.
Ako ne želite da se odmora vratite sa prelepim tenom i kojim kilogramom viška, ispratite sledeći plan.
Smeštaj sa kuhinjom
- Potražite smeštaj sa kuhinjom ili mini kuhinjom ili makar frižiderom u koji ćete moći da stavite zdrave namirnice. Ako sami pripremate obroke, biće zdraviji nego ako ih jedete na kioscima brze hrane ili u lokalnim restoranima.
- Umesto da vam svaki obrok bude napolju, pripremite doručak i ručak u vašoj kuhinji, a samo povremeno izađite na večeru.
Istražite restorane
- Ako saznate koji su to restorani u kojima možete kupiti kvalitetnije obroke pre nego što dođete u letovalište, imaćete manje šanse da završite u prvom restoranu na koji usput naiđete dok ste gladni. Proverite koja vas stajališta usput očekuju ako idete kolima ili koji aerodromi imaju restorane.
Pakujte lagane stvari
- Vaš kofer se neće nositi sam, tako da ne preterujte kada krenete da trpate stvari u njega. Neka vam ranac bude lagan da možete u svakom trenutku da budete spremni na pokret, da izađete iz vašeg stana ili hotelske sobe.
Nova muzika
- Spremite sebi neku novu muziku koja će vas tokom putovanja motivisati na pokret. Ako spremite neku novu muziku, imaćete više volje da sa slušalicama u ušima krenete u razgledanje i obilazak mesta u kom ste odseli.
Putujte u patikama
- Ljudi imaju različite izgovore za nevežbanje tokom odmora. Jedan od najčešćih izgovora koji koriste je kako nisu spakovali patike u kojima mogu da šetaju ili trče.
- Par patika neće napraviti preveliku pometnju u vašoj torbi. Bonus ako putujete u njima, biti će pokretni u svakom trenutku i ako vozite moći ćete da stajete češće i da se šetate.
Vežbajte rano
- Jutarnje vežbe će vam lakše ući u rutinu, poklazalo je jedno istraživanje. Vaše telo će se lakše navići da bude u stalnom pokretu, ako ga ujutru razmndrate laganim vežbama. Zadržite ovo pravilo i na odmoru.
- Ne morate da ispratite vaš ekstremni režim vežbanja, ali 10, 20 minuta ujutru pomoćiće vam da se bolje osećate i držaće vas podalje od viška kilograma.
Budite aktivan turista
- Čak iako ne možete da se pridržavate svakodnevnog režima treniranja, i dalje možete da trošite kalorije aktivnim obilascima grada. Idite u šetnje sa rancem i potrošite oko 490 kalorija po satu, vozite bicikl – oduzeće vam oko 420 kalorija, ili se penjite na stenu i sagorite 563 kalorije.
- Još bolje, uplatite letovanje koje će da podrazumeva aktivno razgledanje grada ili letovališta u kom ste odseli.
Idite stepenicama
- Znate već da je bolje ići stepenicama nego liftom, ali to vam na odmoru teško pada, naročito ako je hotelska soba na visokom spratu. Tražite sobu koja se nalazi daleko od lifta i hodajte više nego što ste planirali.
Iskoristite besplatnu fitnes ponudu u hotelu
- Ne morate da nosite sa sobom opremu za fitnes ako se u okviru hotela u kom ste odseli, nalazi nekoliko mogućnosti za vežbanje, kao što je na primer, besplatna teretana.
Raspitajte se za mape
- Potražite od ljudi u letovalištu mape mesta i krenite u israživanje. Ne morate da trčite možete i samo da šeatate kroz mesto i obiđete sve što se može videti, pa ćete na taj način i bolje upoznati grad.
Izvor: 24sata
