Iako je variranje u kilaži kod žena normalno, ponekad za nadut stomak zbog kojeg izgledate deblje nego što to zaista i jeste, nisu odgovorni kilogrami već određene namirnice.
Pogledajte koja su četiri glavna uzroka nadutosti koji vas dele od ulaska u omiljene pantalone.
Mleko
- Svi znamo kako mleko u prekomernim količinama nije zdravo. Ali ako vam ono izazove probleme s probavom i nadutost možda je problem u vašem organizmu koji ne podnosi laktozu.
Skrob
- Ako vam namirnice bogate skrobom uzrokuju nadutost stomaka ne morate da izbacite iz svoje ishrane već odaberite one koje to ne čine. Pšenica, ječam i raž sadrže veliko količine fruktana, polimera fruktoze koji uzrokuje nadutost. Neka u vašem tanjiru radije budu krompir, pirinač, kukuruz i zob koje sadrže znatno manje količine fruktana.
Voće
- Iako je voće prepuno zdravih sastojaka poput vitamina i minerala i ono može biti uzročnik nadutosti. Razlog se krije u količini fruktoze i glukoze. Odaberite radije bobičasto voće, grejp i citruse jer oni, za razliku od na primer jabuke i kruške sadrže znatno manje količine spomenutih sastojaka.
Veštački šećer
- Sorbitol, ksilitol i manit su veštački zaslađivači koje nalazimo u takozvanim dijetetskim pićima i gumama za žvakanje. Ako osetite nadutost nakon konzumacije dijetalne hrane i pića izbegavajte takve proizvode. Zato češće konzumirajte prirodne zaslađivače.
Izvor: 24sata
