Više manjih obroka pravilo je koje se često navodi u savetima za zdravu ishranu, a najnovije istraživanje Veća za medicinska istraživanja u ljudskoj ishrani pokazalo je da idealan dnevni broj obroka treba da bude čak devet.
Naime, deljenje hrane u više obroka ima velike prednosti za metabolizam, jer pomaže održavanju nivoa šećera u krvi, kao i nivoa energije kroz ceo dan.
Uz to, ovakav način ishrane pomaže u snižavanju krvnog pritiska i holesterola, a ako je ishrana ispravno uravnotežena, dovešće i do gubitka viška kilograma.
U istraživanju je učestvovalo više od 2.000 ljudi iz SAD, Kine, Japana i Velike Britanije, a podeljeni su u grupe koje su jele ili manje ili više od šest obroka dnevno, a oni koji su jeli devet puta dnevno pokazali su najbolje rezultate.
Izvor: Lepota i zdravlje
Idealan broj obroka – devet
- Advertisment -
