Masne naslage na stomaku najviše frustriraju i najteže ih je skinuti, a nakupe se vrlo lako. Njih možete da se rešite isključivo kombinacijom fizičkih vežbi i redukovane ishrane. Vežbe moraju biti za celo telo, jer nije dovoljno raditi samo trbušnjake.
Uz to treba pripaziti na jelovnik koji mora biti usklađen sa željom, pa započnite dan doručkom od muslija s mlekom ili jogurtom, a za užinu pojedite neko koštunjavo voće kao što su lešnici ili bademi, ali ne više od 50 grama. Za ručak možete pojesti mesa koliko god želite, ali to mora biti teletina, jagnjetina, piletina bez kožice ili riba, a uz to ide parče integralnog hleba. Pripazite da ne jedete svakog dana prženo meso.
Popodnevna užina neka bude jedan komad voća poput jabuke, kruške, breskve…, dok za večeru ide bistra supa od povrća bez ičega, tuna ili sardine bez ulja i komadić integralnog hleba. Ako intenzivno vežbate, posavetujte se sa stručnjakom u vezi sa vitaminizacije i minerala u raznim suplementima, a uz to poslušajte i dodatne savete. Nikad ne jedite barem tri sata pre odlaska u krevet, slatkiše i grickalice zaboravite, kao i gazirane ili zašećerene sokove, ali i više od jednog piva dnevno.
Izvor: 24sata
Ishranom do ravnog stomaka
- Advertisment -
