Friday, November 22, 2024
HomeGreenKako izbeći prejedanje

Kako izbeći prejedanje


Kako se kontrolisati kada smo okruženi ukusnim specijalitetima? Evo nekoliko saveta kako da izbegnete prejedanje.
JEDITE UGLAVNOM ZDRAVU HRANU
S obzirom da nećete baš biti mnogo aktivni tokom letnjeg odmora, potrudite se da izaberete zdravu, niskokaloričnu hranu. Neka obilni obroci budu rezervisani samo za vreme ručka, i izbegavajte grickalice.
JEDITE ONO ŠTO VOLITE
Nema potrebe da unosite nepotrebne kalorije putem nezdrave hrane ili kolača koje baš i ne volite, samo zbog toga što su tu ispred vas ili što vaši ukućani uživaju u njima.
VODITE RAČUNA O VELIČINI PORCIJE
Uživajte u omiljenoj hrani kontrolom porcije, jer zaista nema potrebe da se odreknete omiljenih specijaliteta. Najbolje je da jedete veće porcije zdrave hrane, a manje one jake, kalorične.
JEDITE VIŠE VOĆA I POVRĆA
Bogati su vlaknima, hranljivim sastojcima i sadrže malo kalorija, pa se uživanje u zdravim obrocima se višestruko isplati. Potrudite se da bar polovinu porcije u vašem tanjiru čini zdravo povrće.
OGRANIČITE UNOS TEČNIH KALORIJA
Kada kalorije unosimo putem pića, često izgubimo osećaj da se kontrolišemo. Pored bezalkoholnih pića, i alkoholni napici mogu da sadrže dosta kalorija.
NE PREKIDAJTE UOBIČAJENE FIZIČKE AKTIVNOSTI
Nema potrebe da zbog lepog vremena preskačete treninge, odlazak u teretanu ili druge fizičke aktivnosti.
NEKA VAS NE GRIZE SAVEST
Čak i ako se prejedete, neka vas ne muči osećaj krivice. Novo istraživanje je pokazalo da osobe koje grize savest zbog prejedanja u proseku dobiju više kilograma od osoba koje nemaju taj osećaj krivice.

UrbanStandard
UrbanStandard
Urban Standard, grupa entuzisata sa ciljem da prenesu neke od interesantnih vesti iz URBANE kulture. Sa osvrtom na muziku, it, ali i zivot oko nas.
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Dešavanja