Od vežbanja u trajanju od svega 10 minuta imate podjednaku korist, koliko i od sati provedenih u teretani, pokazuju istraživanja. Naučnici su otkrili da “se računa” čak i šetnja do autobuske stanice i čišćenje kuće, jer mogu da vam pomognu da smršate i snizite holesterol. Aktivnosti poput košenja trave i pecanja mogu smanjiti i rizik od srčanih oboljenja.
Studija sprovedena na Univerzitetu u Bostonu pokazala je da 10-minutne vežbe mogu da budu sasvim dovoljen da posle izvesnog vremena primetite razliku u izgledu vašeg tela. To samo potvrđuje ono što lekari već godinama govore, a to je da “je i malo aktivnosti, bolje nego nimalo”. U eksperimentu istraživači su pratili 2.109 muškaraca i žena prosečne starosti 47 godina, od kojih je više od polovine imalo višak kilograma.
Senzor pod nazivom akcelerometar pratio je kretanje njihove aktivnosti tokom celog perioda istraživanja, pa su dobijeni rezultati bili mnogo tačniji od onih koji se dobijaju anketiranjem. Ispostavilo se da su oni koji su imali čak i minimalnu fizičku aktivnost svakodnevno imali niži indeks telesne mase i niži holesterol u odnosu na one koji su bili gotovo potpuno pasivni.
Vežbanje je imalo snažan uticaj na kardiovaskularne faktore rizika i to više kod žena, nego kod muškaraca. Međutim, najzanimljivije otkriće bilo je da čak i desetominutna vežba može imati korist za pojedince podjednaku onoj koju donosi dugo vežbanje u teretani. Istraživači kažu da ova otkrića mogu ohrabriti one koji nemaju dovoljno vremena za vežbanje da mu se barem malo posvete svakog dana.
Profesorka Nikol Glejzer sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Bostonu koja je predvodila istraživanje kaže: “Mislim da je ovo otkriće veoma važno, jer nisu svi ljudi u mogućnosti da odlaze u teretanu. Treba znati da se računa i aktivnost poput penjanja stepenicama i šetnje”.
Izvor: B92
Koliko dugo treba da vežbate?
- Advertisment -
