Jedite ono što želite, nemojte biti gladni i odbacite od sebe sve ono što u nazivu ima reč “dijeta”. Upravo tako žive savremene žene na Menhetnu, a o tome piše Ejlen Daspin u svojoj knjizi “The Manhattan Diet”. Njene savete iz knjige prihvatili su mnogi koji ne žele da se odreknu hrane, a žele da budu vitki.
- Jedite ono što volite.
- Jedite samo kad ste gladni.
- Neka vam obroci budu manji, nemojte se prejedati.
- Ne dopustite da ogladnite, jer ćete se u protivnom prejesti. Jedite često, ali pomalo. Nosite sa sobom zdrave grickalice poput orašastih plodova.
- Jedite ono za čim vam telo žudi. Npr., ako osećate potrebu za mlečnim proizvodima, onda ih jedite.
- Držite se jednostavne hrane. Ako kod kuće imate previše toga, jednostavno će vas privlačiti da sve probate, a samim tim i više jedete.
- Hleb nije neprijatelj, ali neka bude onaj sa krupnim žitaricama. Posebno ga bez ikakve griže savesti smete jesti ujutro.
- Nemojte zaobilaziti povrće. Žene na Menhetnu uživaju u ukusnim salatama. Neka budu jednostavne, bez komplikovanih preliva.
- Žene na Menhetnu ne idu u restorane brze hrane. To nije ni dovoljno ukusno, a i prilično je masno. Jedina brza hrana koja katkad dolazi u obzir je komad pice, ali ne prečesto.
- Vežbanje je obavezno. To je stil života i o tome nema rasprave. Svi normalni ljudi danas vežbaju. Najbolje je trčanje i brzo hodanje.
- Neka vam prehrana bude uravnotežena. Ne morate svaki dan jesti samo ribu i salatu. Jedite raznoliku hranu, ponekada sebi sloboodno dopustite i nešto slatko.
- Preterivanje s alkoholom nije preporučljivo, ali čaša vina uz ručak ili večeru je i više nego dobrodošla.
- Jedite pametno. To znači da ako, npr., tokom nedelje preterate i sa slatkim i sa slanim, smanjite unos kalorija u ponedjeljak. To je dobro i za zdravlje.
- Ne kupujte velika pakovanja namirnica i ne kupujte puno komada. Neka kod kuće uvek imate manje i češće idite u kupovinu radije nego da skupljate zalihe.
- Kupujte zdrave namirnice, po mogućstvu organski uzgajane, jer su uvek zdravije i kvalitetnije.
- Nije nužno da uvek pojedete sve što vam je na tanjiru. To se posebno odnosi na jelo u restoranima. Čim osjetite da ste siti, nemojte više jesti.
Izvor: B92
