Namirnice koje povećavaju plodnost kod muškaraca

Ove namirnice povoljno utiču na opšte zdravlje, a naročito na kvalitet semene tečnosti.
Dobra dijeta ključna je za razvoj zdrave sperme, tvrde nutricionisti. Petina muškaraca bori se s malim brojem spermatozoida koji su bitni za potomstvo. Ipak, istraživanja pokazuju da je bitniji kvalitet od kvantiteta, a da bi se postigao kvalitet bitna je zdrava ishrana.
Predstavljamo vam listu namirnica koje povećavaju plodnost muškaraca:
PARADAJZ
To je najbolji izvor antioksidansa likopena koji poboljšava pokretljivost spermatozoida i njihovu strukturu.
ORASI
Bogati su omega 3 masnim kiselinama. Prema rezultatima istraživanja, potrebno je da muškarci pojedu 75 grama dnevno, što je dobro za vitalnost i oblik sperme.
SEMENKE BUNDEVE
Tikva je bogata cinkom koji igra ključnu ulogu u razvoju sperme i proizvodnji testosterona.
SOČIVO
To je hrana najbogatija folnom kiselinom koja je bitna za mušku plodnost, ali i za žensku. Muškarci koji uzimaju manje folne kiseline imaju veći rizik od stvaranja hormonalnih poremećaja u spermi.
BOROVNICE
Izvanredan su izvor snažnih protivupalnih antioksidansa uključujući kvercetin i resveratrol. Povećavaju broj i kvalitet spermatozoida.
VODA
Potrebno je piti dovoljne količine vode kako bi i sperma bila dobra. Veće količine vode pomažu boljoj ejakulaciji i proizvodnji sperme.
ŠIPAK
Smatra se superhranom zbog velikih količina antioksidansa koji poboljšava cirkulaciju, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i smanjuje upale. Istraživanja pokazuju da je šipak prava bomba za testosteron, poboljšava kvalitet sperme i povećava seksualni nagon i raspoloženje kod oba pola.
TAMNA ČOKOLADA
Ovo je bogat izvor aminokiselina koje povećavaju volumen ejakulacije, količinu sperme i pokretljivost.
Dve stvari kojih se treba odreći su kofein i dijetalna pića jer smanjuju količinu sperme, njihovu pokretljivost i oblik.