Potiskivanje želja vodi ka frustraciji, osećaju bespomoćnosti i zameranja, a ljudi koji znaju da sprovedu svoje želje u dela očigledno su zadovoljniji svojim životom. Za one koje imaju problema s predstavljanjem svojih želja drugima, otkrivamo sedam načina uz pomoć kojih možete dobiti ono što želite.
1. Ne pretpostavljajte da drugi čitaju misli
- Samo žaljenje i kukanje okolini nije način da se vaši problemi reše. Ključno sredstvo za ostvarenje ciljeva je asertivno ponašanje. To podrazumeva da se izborimo za svoja prava, a pritom ne narušavamo prava drugih. Psiholozi objašnjavaju kako se asertivno ponašanje odvija u tri ciklusa. Potrebno je jasno izraziti koje nam ponašanje smeta, zatim objasniti razlog zbog kojeg nam to ponašanje smeta i na kraju jasno izraziti svoj zahtev.
2. Konkretni zahtevi su najbolji
- Na radnom mestu najčešći razlog za nerealna očekivanja je to što obe strane nisu jasno odredile što se od koga očekuje. Ako tražite nekog na nešto brzo uradi može se tumačiti na razne načine. Dok će za nekoga brzo značiti u roku od dva sata, drugi to mogu da protumače kao “ovaj dan”. Postavljanje vremenskih okvira i konkretizovanje zadataka pomažu u ostvarenju naših ciljeva, ali i ispunjavanju tuđih očekivanja.
3. Jasno tražite ono što želite
- Retki su ljudi koji se ne boje da traže ono što žele, ali oni se na radnom mestu kao i u društvu najčešće poštuje radi hrabrosti koju imaju. Iako je svaki karakter drugačiji, hrabrost može da se trenira i nauči, a osnovni pokretač treba da bude pitanje “šta mogu da izgubim ako moj zahtev ne prođe?”. Ako je odgovor ništa, malo neugodnosti ili samo odbijanje, tada hrabro tražite što želite.
4. Šta vi ne tolerišete?
- Životno pravilo je da svako ima ono što može da toleriše, a zahtevi su način da smanjimo količinu toga što moramo da tolerišemo. Bilo da vam je dosadilo da čekate nekoga ko uvek kasni ili sprečite nečije nepristojno ponašanje i šale, povremeno je nužno dati do znanja da to više nećemo da praštamo. Još važnije od toga je i ponašati se u skladu s rečenim, kako bi se izjava ozbiljno shvatila.
5. Bez suptilnosti – samo direktno
- Ljudi koji nisu skloni konfliktima i pribojavaju se svađa, najčešće će primenjivati pasivnu agresiju i suptilne znakove da im nešto ne odgovara. Okolina ih zbog toga doživljava kao pasivce, a njihove zahteve ignoriše. Direktnost se ceni koliko god neugodna bila.
6. Bez krivice
- Žene su češće žrtve samokritičnosti, premda ona pogađa i muškarce. Problem s krivicom najčešće se javlja kod ljudi koji su srednja ili starija deca u porodici, skloniji su udovoljavanju drugima i najčešće ćute o svojim frustracijama dok ne “eksplodiraju”. Da bi se eliminisao faktor krivice treba se samo postaviti u situaciju drugih ljudi, kada bi oni imali takav zahtev da li bi on bio nametljiv, bezobrazan ili normalan.
7. Korisne tehnike
- Pokvarena ploča je vrlo korisna tehnika ako je zahtev kratak i jasan, a temelji se na ponavljanju zahteva sve dok nas drugi ne čuju, shvate i reaguju. Odbijanje tuđih zahteva takođe je način treniranja vlastite asertivnosti. Potrebno je reći ne i kratko objasniti svoje razloge.
Izvor: 24sata
