Dovoljno vremena provedenog u snu ključno je za izbegavanje gripa ali i za oporavak od istog. Međutim, svako ko je imao problema sa nosom ili grlom zna da je to lakše reći nego učiniti.
Uz začepljen nos i probleme sa grlom utonuti u san i nije tako lako i može predstavljati više stresan događaj nego priliku za brže ozdravljenje. Međutim, postoje neki jednostavni načini koji vam mogu pomoći da ublažite simptome prehlade i lakše zaspite.
Budite pažljivi sa lekovima
- Iako je za većinu prvo rešenje posezanje za lekovima, treba biti obazriv pošto svako na drugačiji način reaguje na uzimanje lekova tokom noći. Pojedinci mogu čak osetiti suprotne efekte pojedinih lekova pa tako mogu ostati budni celu noć umesto da brže utonu u san.
Zašto uzdizanje glave pomaže?
- Ukoliko dodatno uzdignete glavu učinićete da gravitacija radi u vašu korist. Umesto da vas telesne tečnosti guše tokom noći, moćićete lakše da dišete i oslobodićete određeni pritisak sa vaših sinusa koji se možda prebacio na uši usled toga što vam je glava ravno položena.
Okrenite se pari
- Para nas opušta, ali pravi razlog zbog kog će vam topla kupka pomoći da lakše zaspite jeste promena temperature koja aktivira pripreme vašeg tela za san. Parenje takođe olakšava simptome gripa pošto vlaga u vazduhu pomaže da se opuste začepljenja nosu i grudima.
Probajte čaj
- Čaj od kamilice pred spavanje može vam pomoći da se opustite. Zasladite ga uz malo meda kako bi umirili bolove u grlu.
Imajte vodu pri ruci
- Nos koji curi, disanje kroz usta i kašljanje doprinose dehidraciji i zato je važno da tokom dana i noći unosite dovoljno tečnosti.
Budite pažljivi sa dremanjem
- Ukoliko se lečite kod kuće, pokušavajte da izbegavate često dremanje tokom dana pošto to može uticati na vaš noćni san.
Setite se pravilne higijene za kvalitetan san
- Mnoga pravila iz davnina i dalje vrede kada je san u pitanju. Spavaća soba koja je malo ohlađena, mračna i tiha, idealna je sredina za dobar san.
Izvor: B92
