Upisali ste se na vežbanje, ali retko kad idete na trening? Vežbate, ali uveče ne možete bez sladoleda i kolača? Mnogi su uvereni da zbog jedne loše navike imaju telo kakvo ne žele. Pogledajte još neke zablude.
Sve zavisi od vežbanja?
- Vežbanje je vrlo važno u prevenciji mnogih raširenih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetes, rak, nesanicu ili stres. Međutim, gubitak suvišnih kilograma može se postići i bez napornog vežbanja. Preterani unos kalorija glavni je uzrok nakupljanja kilograma. Ako naglo počnete da vežbate, mogli biste, zapravo, početi da jedete više, jer vežbanje otvara apetit.
Da samo mogu sasvim izbaciti slatkiše
- Ako svakodnevno jedete slatkiše, to je zaista loša navika. Ipak, možete se ugojiti i od zdrave hrane. Na kraju se sve svodi na to koliko i kako jedete. Pojesti sladoled nakon laganog obroka nije isto kao pojesti ga nakon teškog i masnog obroka. Dakle, ako se uglavnom hranite zdravo i umereno, povremeno sebi možete priuštiti poslastice.
Imam loše gene
- Nasledni faktor igra ulogu u nakupljanju kilograma, ali u 99,99 odsto slučajeva promena ishrane biće presudna. Jedna studija je pokazala da veća fizička aktivnost i kod ljudi s genima koji podstiču debljanje smanjuje rizik od gojaznosti za 40 odsto. Još jedna studija sprovedena na blizancima pokazala je da su braća i sestre s “lošim” genima bili skloniji gojenju ako su spavali manje od sedam sati. Dakle, bez obzira na genetiku, presudnije su životne navike.
Da sam samo mlađi/a
- Iako se metabolizam usporava za pet do 10 odsto svakih deset nakon 25. godine života, to što ste stariji od 50, ne znači da ne možete smršati. Studije pokazuju da su kod mršavljenja osoba starijih od 50 godina najvažnije životne navike, a ne godine života.
Izvor: B92
