Želja za hranom i glad ne moraju biti jači od vas. Najčešće ih je moguće prevariti uz isprobane savete. Tako ćete izbeći nezdravu hranu i prejedanje. 
- Obilan i zdrav doručak: Velik i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka. Samo pazite da doručak stvarno bude zdrav.
- Jedite šest malih obroka: Tako ćete sprečiti pojavu velike gladi i prejedanje. I izbegavajte slatkiše.
- Zdrave grickalice: Kad osjetite glad, posegnite za zdravim zalogajem, a to uključuje voće, povrće, orašaste plodove, jogurt i celovite žitarice.
- Pijte puno tečnosti: Cilj je popiti oko 2 litra vode na dan. Na taj način nećete mešati osećaj žeđi i glad.
- Zaposlite ruke: Svaki put kad se javi žudnja, zaposlite ruke. Počnite pospremati, slažite nered oko sebe, pletite… Šta god da odaberete, tome se i posvetite i želja za hranom će nestati.
- Vežba: Redovna vežba povećava snagu volje. Uključite kardio i trening s utezima. S vremenom će vam biti žao da se prejedate jer ćete znati koliko ste se trudili vežbajući.
- Skačite: Istraživanja su pokazala da skakanje smanjuje osećaj gladi.
- Žvačite žvakaće gume: Na ovaj način takođe možete oterati glad. No, pazite, ako imate osetljiv želudac, radije izaberite neku drugu metodu jer žvakanje podsiče lučenje želudačne kiseline.
- Pojedite salatu ili supu: Salata i supa će ispuniti želudac, pa ćete osećati sitost. Na ovaj način možete izbeći prejedanje.
- Izbjegavajte brzu hranu i jednostavne šećere: Navedena hrana dovodi do naglog skoka šećera šećera u krvi i jednako naglog pada, što dovodi do gladi.
Izvor: B92
