Nova godina je tu, pa pored stvari koji se neminovno menjaju u vašem životu, učinite i vi sami neke pozitivne promene. Ponekad i mali i naizgled nebitni postupci čine vašu svakodnevicu boljom.
- POČNITE SA ZUMBOM: Eksplozija muzike, visoka energija i neprekidni pokreti čine časove zumbe neverovatno zabavnim. Istraživanja su pokazala da jedan trening zumbe pomaže da se sagori i do 300 kalorija.
- PRIPREMAJTE SAMI SVOJE OBROKE: Recite zbogom dostavi brze hrane. Izaberite jedan mesec – bilo koji – i potrudite se da kod kuće pripremate sve obroke, od doručka, do večere. Iako vam ne izgleda jednostavno, učiniće sjajnu stvar za vaše mesečne troškove. Imate dovoljno za ishranu u restoranima i prodavnicama brze hane? Onda ignoršite ovaj savet.
- UŠTEDITE ZA PUTOVANJE: Čak i ako putujete sa grupom ljudi, obavezno izdvojite vreme samo za sebe. Ukoliko ste ranoranilac, ustanite pre drugih i idite u šetnju praznim ulicama. Recite i ostalima da učine slično i sami pronađu neku avanturu. Vaši idividualni doživljaji će biti tema mnogih kasnijih razgovora.
- POČINJITE DANE NASMEJANI: Ne krećite na posao mrzovoljni. Vaše jutarnje raspoloženje određuje kakav će vam biti ostatak dana. Pozitivan stav ublažava stres. Ustanite ranije, istuširajte se i uz omiljenu muziku popijte prvu jutarnju kaficu. Ovaj mali ritual će vam pomoći da na posao dođete opušteniji.
- OSLANJAJTE SE NA INTUICIJU: Nova izraelska studija je pokazala da ljudi ne greše u 90 odsto slučajeva ako svoje odluke baziraju samo na osnovu instinkt. Profesor Marijus Ašer iz Tel Aviva kaže da je intuicija snažna alatka, jer naš mozak ima sistem specijalizovan za procenu vrednosti i precizno donošenje odluka.
- KONTROLIŠITE REPRODUKTIVNO ZDRAVLJE: Redovni ginekološki pregledi su najbolja prevencija raka grlića materice, jer sve premaligne promene mogu lako da se uoče i na vreme leče. Zato je važno da žene idu na preventivne preglede barem jednom godišnje, a prvi se preporučuje odmah posle stupanja u seksualne odnose.
- KEŠ KOVERTE: Za mnoge nekontrolisane trošadžije „keš sistem“ je pametno rešenje. Na koverte zalepite nalepnice sa namenom koja im je dodeljena, a u njih odlažete novac predviđen za mesečno trošenje. Kada stigne račun, odgovarajući iznos gotovine iz koverte se „povuče“, a zameni ga plaćeni isečak. Kada se koverta isprazni potrošen je limit. Ako i kada nešto ostane, taj novac svrstajte u „ušteđen“.
- UVODITE NOVINE U BRAK: I za brak se treba boriti. Na njemu treba stalno da se radi i kada partneri žive skladno i bez velikih konflikata. Iznenađujte jedno drugog pažnjom, bilo da je to kafa u krevetu ili neka lepa knjiga. Bitno je ulaganje u međusobnu bliskost, a neka seks bude visoko na listi vaših prioriteta.
- VIŠE VREMENA ZA DECU: Roditelji su pod stalnim stresom jer uvek imaju malo vremena za sve obaveze. Domaćinstvo, obdanište, posao, kupovina… Sve zahteva mnogo snage i vremena. Ali ako izdvojite vreme za decu trud će se isplatiti. Istraživanja pokazuju da spontano ćaskanje vezuje decu za roditelje mnogo više od planiranih aktivnosti.
- BUDITE EFIKASNIJI NA POSLU: Svakodnevne obaveze rangirajte prema važnosti. Na prvom mestu su one koje niko osim vas ne može da uradi i koje bi, ukoliko ih ne obavite na vreme, mogle da ugroze projekte. Potom ubeležite one koje biste mogli da uradite kasnije i, na posletku, one koje možete da prenesete na saradnike. Tim redom ih i obavljajte.
- OSVEŽITE DOM: Jednostavnim dekorom možete učiniti da vaš prostor deluje opuštajuće i umirujuće. Zelena je boja prirode i nade, odmara oči i stvara opuštajuću atmosferu. Ako je kombinujete sa crvenom, rezultat će biti veoma stimulativan. Zelenom možete uneti i osećaj živosti u mračnije prostorije, naročito ako kombinujete srednje i tamnije nijanse sa svetložutom. Zelenu takođe koristite ako želite da unesete duh prirode u svoj dom.
- OSLOBAĐAJTE SE NEGATIVNIH MISLI: Česte negativne misli opterećuju nas do te mere da kvare kvalitet života i ugrožavaju psihičko i fizičko zdravlje, tvrde psiholozi. Zbog toga je važno savladati mehanizam “čišćenja” negativnih misli iz mozga, a jedan od delotvornih načina je zapisati ih na papir i baciti u smeće. Tehnika može da se primenjuje i nekoliko puta na dan.
- OSTVARUJTE PLANOVE: “Volela bih da odem na bazen…” Ostvarite to! Nemojte da se sputavate i čekate lepše vreme, drugaricu ili druga da vam se pridruži. Unesite sitne radosti u svoj život.
Izvor: Blic-Žena
