Svaki posao troši energiju, a kada se javi osećaj umora, to je znak da smo potrošili sve energetske rezerve i da treba da zastanemo. Prema rečima psihologa, odmor je najpotrebniji zaposlenim osobama koje u toku radnog dana moraju praviti česte, ali kratke pauze kojima se obnavlja energija i čuva zdravlje.
Neprestanim i napornim radom na fiziološkom planu trošimo rezerve glukoze koje ćelijama daju energiju. Te rezerve nisu neiscrpne i zato je potrebno da s vremena na vreme zastanemo, usporimo kako bi se ove, ali i druge rezerve obnovile. Osećaj umora je signal da smo potrošili te rezerve i da treba da se odmorimo i prestanemo sa svakom radnom aktivnošću na neko vreme. Pojedini ljudi nauče da ignorišu umor, pa se maksimalno iscrpljuju, što se veoma loše odražava na organizam, a najbolje je imati ritam koji omogućava da se preventivno odmaramo kako ne bismo ni došli do granice umora uz pomoć više kratkih pauza – objašnjava dr Zoran Milivojević, psihoterapeut.
NEPRESTANI RAD OPASAN ZA SRCE
- Pojedini ljudi, kaže Milivojević, ne prave pauze tokom radnog dana, pa čak i vikende provode radeći. – Oni sa jedne strane imaju odličnu kondiciju, ali nakon dužeg perioda takvog načina života kod njih se javljaju ozbiljni problemi, koji dodatno zavise od brojnih faktora, načina ishrane, fizičke aktivnosti i tome slično. Takvim ritmom lako stradaju srce i krvi sudovi, a poseban problem nastaje kada sebe toliko zatrpaju poslom da su im odmor i zabava onemogućeni. Oni upadaju u ono što zovemo sindrom pregorevanja. Njihova psiha se tome usprotivi i razvije odvratnost prema radu, jer uviđa da su samodestruktivni.
CRVENO SVETLO
- Kada ujutru kasnite na posao, Marfijev zakon će dovesti do toga da vas uhvati talas crvenih svetala na semaforima. Umesto da se nervirate, pokušajte da se smirite. Svako crveno svetlo iskoristite da nekoliko puta duboko udahnete i izdahnete i mislite na nešto lepo.
MEDITIRAJTE NA KLUPI
- Šta više opušta od zvuka ptičica i dece koja se igraju u parku? Pronađite parkić u blizini posla, sedite na klupu, duboko udahnite i oslušnite. Neka zvuci prirode i dečje graje budu deo vaše meditacije.
ZABAVNA PAUZA
- Ne možemo se uvek zabavljati na pauzama, tako da ljudi to slobodno vreme koriste na različite načine. Neko vodi neobavezne razgovore sa kolegama o temama izvan posla. Neko drugi se osami uz novine, knjigu ili šoljicu kafe u bašti restorana u blizini posla, a ima onih koji se povlače kada su u društvu tako što glavu zagnjure u časopis šaljući poruku drugima da im ne smetaju – kaže doktor Milivojević.
Izvor: Blic-Žena
