Uz naše predloge oslobodićete se mita da je zdrava hrana skupa i da ju je teško pripremiti. Dovoljno je da u jelovnik uvrstite ovih pet namirnica i ne morate da se preispitujete da li dovoljno činite za svoje zdravlje. Na taj način ćete imati izbalansiranu ishranu koja će podmiriti sve dnevne potrebe za mineralima i vitaminima. Pokušajte da se pridržavate jelovnika mesec dana, prijaće vam.
LISNATO POVRĆE
- Zelje, spanać i blitva neka često budu u vašem tanjiru, to je tzv. lisnati zeleniš. Ovo povrće se nalaze folati i vitamini A i C koji pomažu u borbi protiv raka.
LUK
- Studije su pokazale da kada jedete luk, bilo koju vrstu, smanjujete sve simptome astme i umanjujete mogućnost da obolite od raka želuca.
ŽITARICE
- Umesto belog pirinča uvek koristite smeđi – on je izgubio manje od svojih nutritivnih vrednosti tokom prerade.
JOGURT
- Ako je jogurt svakodnevno na vašem meniju, nikada nećete imati problema sa varenjem.
KOŠTUNJAVO VOĆE
- Nutricionisti savetuju da ishranu obogatite orasima, bademima, lešnicima, jer su izuzetno bogati prirodnim vlaknima.
Izvor: Blic-Žena
