Tuesday, October 8, 2024
HomeGreenNamirnice koje bi trebalo da jedete svakog dana

Namirnice koje bi trebalo da jedete svakog dana

Uz naše predloge oslobodićete se mita da je zdrava hrana skupa i da ju je teško pripremiti. Dovoljno je da u jelovnik uvrstite ovih pet namirnica i ne morate da se preispitujete da li dovoljno činite za svoje zdravlje. Na taj način ćete imati izbalansiranu ishranu koja će podmiriti sve dnevne potrebe za mineralima i vitaminima. Pokušajte da se pridržavate jelovnika mesec dana, prijaće vam.

LISNATO POVRĆE

  • Zelje, spanać i blitva neka često budu u vašem tanjiru, to je tzv. lisnati zeleniš. Ovo povrće se nalaze folati i vitamini A i C koji pomažu u borbi protiv raka.

LUK

  • Studije su pokazale da kada jedete luk, bilo koju vrstu, smanjujete sve simptome astme i umanjujete mogućnost da obolite od raka želuca.

ŽITARICE

  • Umesto belog pirinča uvek koristite smeđi – on je izgubio manje od svojih nutritivnih vrednosti tokom prerade.

JOGURT

  • Ako je jogurt svakodnevno na vašem meniju, nikada nećete imati problema sa varenjem.

KOŠTUNJAVO VOĆE

  • Nutricionisti savetuju da ishranu obogatite orasima, bademima, lešnicima, jer su izuzetno bogati prirodnim vlaknima.

 
Izvor: Blic-Žena

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Dešavanja