Istraživanja pokazuju da čak 80odsto ljudi koji smršaju imaju tendenciju da u roku od dve odine povrate sve kilograme koje su izgubili. Zato jevažno da nakon gubitka kilograma nastavite sa vežbanjem i zdravom ishranom i da prihvatite zdrave navike kako i vi ne biste postali žrtva jo-jo efekta.
Ovo su aktivnosti koje morate uvrstiti u svoj dnevni raspored ako želite da ostanete mršavi i nakon dijete.
1. Merite svoju težinu svakog dana i zapišite je u dnevnik.
2. Ne preskačite doručak.
3. Unosite dosta tečnosti u organizam, najviše vode.
4. Izbegavajte grickalice i unošenje hrane „iz dosade“.
5. Budite aktivni i dosta se krećite.
6. Nemojte de jedete posle 20h.
7. Oslobodite se stresa.
8. Više spavajte.
Izvor: Lepota i zdravlje
Osam zdravih navika mršavih ljudi
