"Snooze" na alarmu nije zdrav

Dugme “snooze”, kojim se odgađa alarm pa tako i buđenje, jedan je od malih životnih luksuza i vrlo je lako zavarati se i pomisliti da vam je potrebno još samo deset, dvadeset pa možda i trideset minuta u krevetu.
Ukoliko i dalje ležite u krevetu nakon pritiska na to dugme, lažete sami sebe. U najboljem slučaju, to je samo psihološka poštapalica. U najgorem slučaju, to će poremetiti hemiju u vašem mozgu tokom ostatka dana. Jedino što je apsolutno tačno je činjenica da vam neće pomoći da se dodatno odmorite.
Zašto ljudi žele da zaspe odmah pošto se probude?
Tokom nastupanja sna, telo otpušta serotonin u krvotok. To je neurotransmiter koji se često povezuje sa srećom i zadovoljstvom. On smiruje telo i pruža onaj poznati osećaj koji vas obuzima dok uranjate u san. Zbog toga nije ni čudo što ljudi odlažu ustajanje iz kreveta.
Međutim, telo puno serotonina nije toliko dobra ideja. Tokom noći se menjaju hemikalije koje ulaze u krvotok. Prosečnoj odrasloj osobi potrebno je sedam do devet sati sna tokom noći. Iako količina potrebnog sna varira od osobe do osobe, telo svakog čoveka zna kada je dosta sna i počinje da ispušta dopamin kako bi se pripremilo za buđenje.
Kada pritisnete dugme “snooze” i vratite se na spavanje, čime ponovo aktivirate ispuštanje dopamina, telo postaje vrsta posude prepune hemikalija zbog čega neurotransmiteri šalju niz pogrešnih signala. Nastavak spavanja može da aktivira ispuštanje nekih hemikalija zbog kojih se ljudi osećaju dobro ali, na kraju, telo ide u pogrešnom pravcu. Zbog svih tih hemikalija ono postaje dezorijentisano i teško će se pokrenuti posle buđenja.
Spavanje se dešava u fazama. Tokom REM faze, mozak prolazi kroz sva dešavanja iz prethodnog dana, a faza dubokog sna pruža telu potreban odmor. Faze se smenjuju tokom noći, ali poznato je da je REM faza učestalija pre buđenja.
Tokom dva sata pre buđenja ljudi se nalaze u REM fazi. To znači da telo procesuira većinu dešavanja iz prethodnog dana odmah pre ustajanja. Postavljanje alarma ranije, kako bismo mogli da se vratimo u krevet još pola sata, prekida REM fazu, što dovodi do slabijih mentalnih funkcija tokom dana.
Ukoliko se budite umorni svako jutro, jedini način da to ispravite je da legnete ranije i da ujutro kada se oglasi alarm odmah ustanete i ne odlažete buđenje.
 
Izvor: B92