Retko ko nije vodio borbu s nadutošću, a tegobe s varenjem mogu biti vrlo neprijatne. Ali, uzročnici probavnih tegoba nekada su potpuno neočekivani i skriveni. Kako biste tu muku izbegli, proučite savete stručnjaka.
– Oko 40 odsto pacijenata koji imaju problema s nadutošću i gasovima svoje tegobe može lako da reši. Gasovi nastaju zbog viška vazduha u želucu, što uzrokuje podrigivanje ili pak bakterija u crevima – kaže doktor Anton Emanuel, gastroenterolog sa Klinike u Londonu.
Evo šta uzrokuje nadutost:
PIJETE VODU UZ VEČERU
Čaša vode uz obrok čini se kao prirodan i zdrav izbor, ali doktor Emanuel tvrdi kako upravo zbog te kombinacije kasnije možete patiti.
– Uobičajeno je da tokom pijenja i hranjenja progutamo malu količinu vazduha, ali ako istovremeno pijete i jedete, neprestano gutate vazduh što dovodi do veće količine u stomaku. Zato tokom obroka pijte manje, a više vode popijte kada pojedete – savetuje doktor Emanuel navodeći da nadutost može uzrokovati i prebrzo jedenje.
Prema savetima stručnjaka, svaki obrok treba da traje dvadesetak minuta.
INTENZIVNO VEŽBANJE
Američka studija pokazala je da 71 odsto trkača često ima problema sa probavom. Naučnici smatraju da intenzivno vežbanje uzrokuje ulazak prevelike količine vazduha u organizam.
– Tokom napornog vežbanja ubrzano dišemo, pa tako ljudi koji trče na trakama za trčanje s vremenom imaju problema s gasovima.
POGREŠNE NAMIRNICE
Procenjuje se da jedan od pet Britanaca pati od sindroma razdražljivog stomaka, stanja koje uzrokuje bol, gasove, nadutost. Iako još nije poznato šta ga tačno uzrokuje, potvrđeno je da su krivci određene namirnice – fermentirani oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli.
Trešnje i luk jedni su od glavnih uzročnika nadutosti, a probavne tegobe imaćete i posle kupusa, jabuka i kukuruza, pasulja.
ĐUS
Iako pomorandže sadrže pravu kombinaciju fruktoze i glukoze, đus može da uzrokuje probleme.
– Da biste izbegli nadutost i gasove, radije pojedite pomorandžu nego da pijete ceđeni sok, osim toga, treba da izbegavate i sok od jabuke – kaže doktor Emanuel.
ŽVAKE
Žvake bez šećera su jako dobro poznati uzročnici gasova jer sadrže ksilitol.
Izvor: 24sata
Šta sve uzrokuje nadutost?
