Ako ne možete da uvek ispunite preporuke stručnjaka i da popijete osam čaša vode dnevno, neophodnu tečnost možete da unesete hranom. I to onom koja u sebi sadrži 90 procenata vode.Konzumiranjem sledećih namirnica nadoknadićete 20 posto dnevnog unosa vode.
1) KRASTAVAC
- Žedni ste, jedite krastavac – Ovo letnje povrće sadrži najviše vode od sve čvrste hrane, 96,7 procenata. Odličan je u salatama ili narezan na kriške s humusom.
- Ako želite da pojačate njegovu moć hidratacije, izmiksajte u blenderu kratsavac, nemasni jogurt, nanu i led i dobićete ukusnu supu.
- Supa uvek hirdrira, a ona hladna od krastavaca je sjajan izbor za sve one koji ne vole toplu ili vruću hranu leti.
2) PARADAJZ
- Paradajz sadrži oko 94,5 posto vode, a očišćen i narezan uvek je odličan dodatak ili glavni sastojak salata, sendviča i soseva.
3) ZELENA PAPRIKA
- Paprike svih boja sadrže dosta vode, ali zelene paprike su najbogatije njome. Crvene i žute imaju oko 92 posto vode, a zelena paprika sadrži čak 93,9 posto vode.
- Takođe, zelene paprike sadrže jednak udeo antioksidanta kao i slađe varijante ovoga povrća.
4) LUBENICA
- Prilično je očigledno da je lubenica puna vode. Sadrži 91,5 posto ove tečnosti, ali ova sočna letna poslastica, takođe, je među najboljim izvorima likopena.
- Reč je o antioksidansu koji se nalazi u crvenom voću i povrću i koji pomaže u borbi protiv raka. Iako je puna vode, lubenicu možete i da kombinjete sa vodom.
- Čašu vode s kockicama lubenice držite u frižideru i po potrebi pijte. Napitak osvežava i odličan je podsticaj da pijete još vode.
Izvor: Blic-Žena
