Ako ste od onih koji svakog ponedeljka započinju dijetu, da vas podsetimo – danas je taj dan. Odaberite, za početak, jednu od mini dijeta koje vam predlažemo, pridržavajte se preporučene ishrane samo jedan dan i uvidećete kako se lako tope kilogrami.
Dijeta sa voćem i povrćem
Kako deluje: u voću i povrću se nalazi mnogo zdravih sastojaka koji ne sadrže masnoću, kao i materija koje će vas brzo zasititi i pospešiti vam varenje.
PLAN ISHRANE
Doručak: jedan jogurt pomešajte sa 300 g sezonskog voća (jabuke, kajsije, breskve, maline).
Ručak: 300 ml bistre supe i 300 g izgnječene kuvane šargarepe.
Večera: mešana salata od voća ili povrća.
SAVET: banane i grožđe imaju mnogo šećera pa stoga u toku ove dijete pokušajte da ih izbegnete. Dalje prste od maslina, jer sadrže dosta masnoće.
Dijeta sa pirinčem
Kako deluje: mala zrna pirinča su veoma ukusna, a takođe sadrže i puno vitamina. Uz to, zahavaljujući kalijumu pirinač izabcuje suvišnu vodu iz organizma.
PLAN ISHRANE
Doručak: salata od sezonskog povrća.
Ručak i večera: obarite 200 g pirinča i podelite ga na dve porcije, koje ćete jesti tokom dana. Jednu porciju pojedite sa pireom od jabuka a drugu sa 300 g dinstanog povrća pomešanog sa kašičicom ulja
SAVET: pirinač se kuva 40 minuta bez soli, jer so zadržava vodu u telu. Umesto solju, začinite ga cimetom ili nekim začinskim biljem.
Dijeta sa krompirom
Kako deluje: kromir je idealna namirnica za dijetu jer ne sadrži masnoću, ima mnogo kalijuma i sa svojih 70 kalorija na 100 g stvara osećaj sitosti a ne goji.
PLAN ISHRANE
Doručak: jedno parče integralnog hleba sa fileom od lososa ili sa 50 g mladog sira.
Ručak: dva kuvana ili pečena krompira začinite po želji i pojedite sa 150 g posne pavlake.
Večera: 200 g krompira pripremite sa 350 g dinstanog povrća ( paprika, brokoli, karfiol, paradajz).
SAVET: krompir barite u ljusci jer je ispod nje sakriven vitamin C koji doprinosi mršavljanju.
Izvor: Blic
Tri najbrže letnje dijete
