Osim što je ukusan, jogurt je višestruko koristan za vaše zdravlje. Trebalo bi ga svakodnevno konzumirati, a ukoliko ga još niste uvrstili u svakodnevnu ishranu, otkrivamo vam pet razloga zbog kojih ćete to već danas učiniti.
- Vitka linija – Jogurt je niskokalorična namirnica. Bogat je kalcijumom koji podstiče izlučivanje hormona koritzola, čime se olakšava gubljenje kilograma, dok aminokiseline pospešuju sagorevanje masnih naslaga.
- Beli zubi – Iako sadrži šećer, jogurt ne uzrokuje karijes. Budući da je bogat kalcijumom, jogurt čuva belinu zuba, dok mlečna kiselina štiti desni i sluznicu.
- Zdravlje – Zahvaljujući korisnim bakterijama koje sadrži, jogurt nas štiti od upala i štetnih mikroorganizama. Ako želite da regulišete probavu ili ojačate imunitet, u tome će vam pomoći jogurti koji sadrže posebne vrste probiotika. Naime, probiotici deluju kao prirodni antibiotici, te su veoma korisni u sprečavanju nastanka i razvoja bakterija.
- Vitamini i minerali – Mlečni proizvodi su bogat izvor proteina, minerala i vitamina. Samo jedna porcija jogurta obiluje kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, te fosforom, jodom, cinkom, ali i vitaminima B5 i B12.
- Regulacija pritiska – Čak 70 odsto ljudi u organizam unosi više soli od preporučene dnevne doze. Prekomerni unos soli dovodi do povišenog krvnog pritiska, bolesti srca i bubrega. Kalijum i kalcijum iz jogurta pospešuju izbacivanje viška soli iz organizma, a samim tim i snižavaju pritisak.
Izvor: Lepota i zdravlje
