Kardiovaskularne vežbe poboljšavaju izdržljivost u krevetu i popravljaju samopouzdanje, dizanje tegova jača libido, a Kegelove vežbe olakšavaju orgazam.
Erektivna disfunkcija često je rani pokazatelj lošeg zdravlja srca i krvnih sudova, otkrila je studija američkog Koledža za kardiologiju. Ali, jedan od najlakših načina očuvanja zdravlja srca je seks, koji popravlja cirkulaciju, jača srce i popravlja kondiciju. Takođe, kako bi bili u “kondiciji” za seksualne igrice treba se redovno kretati kako bi arterije proizvodile hemijski spoj koji olakšava postizanje erekcije, kaže dr. Medelin Kastelanos, autorka knjige “Dobri u krevetu”. Vežbanje ujedno povećava zadovoljstvo vlastitim telom, što podstiče spontanost i opuštenost u ljubavnim igrama.
Bilo da vam je cilj da smršate ili poboljšati izdržljivost u seksu, kardiovaskularne vežbe treba da budu deo rutine. One se odnose na trčanje, vožnju biciklom, hod na traci, vežbe na steperu i sve slične vežbe koje ubrzavaju rad srca i podstiču sagorevanje kalorija. Možete odabrati i zajedničku vežbu, poput salse ili nekog drugog plesa, koja ujedno može biti i predigra.
Dizanje tegova
Ova vežba povećava visinu testosterona u organizmu, a ujedno poboljšava i libido. Dva do tri treninga nedeljno imaće pozitivno dejstvo na seksualnu želju jer će povećati iskorištenost mišićnih vlakana te maksimalo otpuštanje testosterona, naročito kod muškaraca.
Vežbe za karlicu
Nazivaju se još i Kegelovim vežbama, a uobičajene su u jogi, pilatesu i nekim drugim vežbama. Mišići mogu da se vrlo brzo ojačaju već nakon nekoliko treninga, a s obzirom na to da su jednostavne mogu se vežbati i samostalno, u kućnoj varijanti.
Rade se na način da se stiskaju mišići karlice kao da prekidamo mlaz mokraće, a tri puta na dan radi se serija od 25 ponavljanja. Kegelove vežbe olakšaće ženi postizanje orgazma, ali i pritiska na partnerov penis, što će popraviti i njegov užitak u seksu.
Izvor: Lepota i zdravlje
