Saturday, June 22, 2024
HomeGreenPasulj dijeta

Pasulj dijeta

Ako ste buckasti kao mi :), onda je dijeta ono što bi trebalo da bude sastavni deo vašeg života, kako bi ste napravili balans u organizmu i ostali zdravi i sveži. Sedmodnevna dijeta sa pasuljem odlična je za hladniji deo godine, jer sprečava blagu avitaminozu, koja je karakteristična upravo za hladne dane i dijetalni način ishrane.

Pasulj je bogat lako svarljivim proteinima, vitaminima B, C i E, zatim mineralima: kalcijumom, fosforom, bakrom, cinkom, gvožđem, kao i aminokiselinama, a najzastupljenije su triptofan, lizin, arginin, tirozin i metionin. Pasulj odlično deluje na jetru i žučnu kesu – pomaže im da bolje rade. On je pravi „čistač“ za digestivni trakt. Osnažuje kardiovaskularni sistem i poboljšava stanje i izgled kože. Preporučuje se da se posle dijete još nekoliko dana jede pasulj kao glavno jelo, a da se smanji unos hleba i slatkiša.

Tokom dijete trebalo bi piti dosta tečnosti, najbolje čiste vode, i potpuno isključiti šećer i so. Svake večeri pre spavanja popijte šolju kefira, ili jogurta sa smanjenim sadržajem masnoće.

Pasulj-dijetom moguće je izgubiti tri do pet kilograma za sedam dana! Pasulj se kuva gust, sa što manje masnoće i poželjno je bez zaprške (začini se mogu dodati po ukusu).

 

1. DAN

Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta, 1 kriška integralnog hleba i 50 gr tvrdog sira

Užina: 100 gr bilo kog voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru, ili velika salata od povrća i na kraju topla limunada ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak

2. DAN

Doručak: 100 gr mladog sira, kafa ili čaj (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru, ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke, ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak + 100 gr bilo koje kuvane ili pečene ribe

3. DAN

Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta ili kefira, 1 kriška integralnog hleba i 50 gr tvrdog sira

Užina: 100 gr bilo kog voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru, ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke, ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak + 1 šolja soka od paradajza

4. DAN

Doručak: 100 grama mladog sira, čaj ili kafa (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, salata od šargarepe i jabuke sa 1 kašičicom meda

Večera: 100 gr kuvanih, ili pečenih pilećih prsa, 50 gr kuvanog pirinča, čaj ili kafa (bez šećera)

5. DAN

Doručak: 100 gr mladog sira ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru, ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke, ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak i 2 kuvana, ili pečena krompira i 1 šolja soka od paradajza

6. DAN

Doručak: 50 gr tvrdog sira, 1 kriška integralnog hleba

Užina: 1 šolja kefira, ili nemasnog jogurta

Ručak: 100 gr mladog sira, salata od mešanog povrća, limunada ili čaj (bez šećera)

Večera: 200 gr kuvanog pasulja, 150 gr voća po izboru

7. DAN

Doručak: 100 gr mladog sira, ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru, ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)

Večera: Supa od povrća, 100 gr kuvanog pasulja, 1 šolja tople limunade

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments

Stefan on Dva od jednom
Zorana on USB meda!
Slobodan on Multi mališan!