Suva koža? Loše varenje? Konstantni umor? Ovo je samo jedan deo noga što nam telo svojim jezikom nagoveštava da nam nedostaju neki vitamin. Saznajte zašto su nam vitamin potrebni i gde ih možete pronaći. U daljem tekstu saznajte da li vam neki vitamin nedostaje i sami prodađite rešenje( uz našu malu pomoć, naravno)
Suva kože, loš vid
Vitamin A – Organizmu je potreban za dobar vid i imunitet, ojačava kosti i poboljšava izgled kože, kose i zuba… Ovaj vitamin organizam dobija iz retinola (koji se nalazi u prirodnim uljima, džigerici, mlečnim proizvodima, žumancetu) i kerotina koji je prisutan u žutom voću i povrću: kajsijama, pomorandžama, špargli, žutoj i crvenoj paprici
Ispucala koža i usne, suva kosa, uvećan jezik
Vitamin B- pospešuje varenje ugljenih hidrata, popravlja raspoloženje i održava zdravlje nervnog sistema.. Dobri izvori ovog vitamina nalaze se u : integralnom hlebu i žitaricama, kvascu, mahunastom povrću, brokolima, karfiolu, bademu, jajima I pečurkama.
Sklonost ka prehladama, suva koža. Opšta slabost organizma, anemija
Vitamin C- on je pokretač razmene materija u ćelijama, važan je za oksidacione procese u organizmu, ima značajnu ulogu u stvaranju zuba i kostiju, zaceljivanju ranana, preloma. Poboljšava otpornost organizma. Rastvorljiv je u vodi, uništava se kuvanjem. Nalazi se u šipku, paprici, limunu, crnoj ribizli, zelenim orasima, krompiru.
Loš ten kože, prerano starenje, anemija
Vitamin E- ovaj vitamin kožu održava mladolikom tako što usporava delovanje slobodnih radikala koji uništavaju kožne ćelije. Deluje kao antioksidant, poboljšava raspoloženje i sprečava zgrušavanje krvi. Nalazi se u klicama žitarica, suncokretovom, maslinovom i kukuruznom ulju, lešnicima, orasima, avokadu, kikirikiju, bademu.
Uva koža, pojava ekcema i akni
Vitamin F- on sprečava taloženje holesterola u arterijama, suzbija oboljenja srca. Nalazi se u bademu, avokadu, indijskom orahu, pšeničnim klicama, semenkama od lana, suncokretu, soji i kikirikiju.
Loše varenje, grčevi u stomaku i sporo zarastanje
Vitamin K- predstavlja regulator krvi i kao takav pomaže u smanjenju obilnog menstrualnog ciklusa kod žena i poboljšava pravilnu koagulaciju krvi. Prirodni izvor ovog vitamina nalazi se u zelenom povrću kao što su brokoli I spanać, biljnim uljima i žitaricama.
Slabe kosti i zubi
Kalcijum- u organizmu ga ima više od bilo kog drugog mineral. Pomaže izgradnju zdravih kostiju, održava normalno lupanje srca, čuva od nesanice. Nalazi se u mleku i mlečnim proizvodima, ribi čije se kosti jedu npr.serdina,, soji.
Konstantan umor, anemija
Gvožđe- pretstavlja osnovu za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i crvenog pigmenta u mišićima, sprečava umor, poboljšava ten. Može se naći u crvenom mesu, orasima, integralnim žitaricama, spargli i suvom voću.
