Wednesday, November 5, 2025
Home Blog Page 740

Polovina dobrog izgleda je u negovanoj kosi i licu…

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna

Ako želite da izgledate lepo i negovano, ne prepuštajte stvar slučaju nego veštim rukama frizera, pedikera i prema potrebi, šminkera. Njihov posao često vredi više od skupe odeće i šminke. Ako imate (ne)sreću i kada god posetite frizera ili šminkera slušate šta na vama ne valja, zahvalite se na saradnji i potražite prave stručnjake. To su oni koji ne traže nedostatke, nego otkrivaju skrivene adute i uče vas kako da ih istaknete.

KOSA

Nikad ne štedite kada je reč o šišanju jer nakon što frizer napravi svoj posao, novu frizuru ćete da nosite i po nekoliko meseci, sve dok kosa ponovo ne izraste. Stoga, ne rizikujte odlaskom u jeftinije i neproverene frizerske salone, nego radije za dobro šišanje platite i više nego za cipele ili torbu. To je svakako investicija koja se isplati jer bez negovane i lepo oblikovane kose ni u najskupljoj odeći nećete izgledati dobro.

I rezultati nedavno sprovedenog istraživanja pokazali su da i suprotni pol na ženama najpre primećuje upravo kosu. Imajte na umu da je najlepša kosa zdrava kosa, stoga sledite njen prirodni oblik i ne preterujte sa vrućim peglama i uvijačima koji mogu da je oštete.

LICE

Vitamin C koži vraća svilenkasti sjaj

Kreme s vitaminom C hidratizuju i štite kožu jer on pospešuje mikrocirkulaciju i koži vraća svilenkasti sjaj, izbeljuje je, ali i blagotvorno deluje na problematičnu kožu sklonu bubuljicama.

Trikovi s korektorom

Dok nanosite korektor, nemojte da ga utrljavate jer ćete ga tako razmazati i na one delove kože lica kojima nije potreban. Sloj korektora stoga nanesite samo na područje koje želite da prekrijete, na primer, podočnjake ili kapilare na licu pa ga lagano utapkajte prstom. Ubrzo će se stopiti s kožom i postati gotovo nevidljiv kao i nesavršenosti koje ste pokrili.

Kako pojačati delovanje kreme?

Ako želite da pojačate delovanje kreme za lice, nanesite je na vlažnu kožu. Vlažna koža bitno povećava učinkovitost sastojaka koji deluju protiv starenja kože. Ako imate osetljivu kožu, tada nove kreme isprobajte na suvim delovima na kojima slabije deluju.

Izvor: Lepota i zdravlje

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Kako žena doživljava orgazam

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna

Žene mogu postići orgazam kroz više različitih načina i tipova stimulacije.

Ženski orgazam nastavlja da bude predmet intenzivnih naučnih debata. Lekari stalno pokušavaju da jasnije predstave šta je to što ženu izaziva da postigne orgazam, a šta je to što je sprečava u tome. Kada žena doživljava orgazam, kroz ceo organizam doživljava promene.

Kako žena doživljava orgazam

Žene doživljavaju orgazam kroz 4 koraka:

1. Uzbuđenje

Žena inicira ili se složi da želi seks i kao što i počinje, žena se fokusira na seksualne nadražaje. Krv počinje ubrzano da teče kroz klitoris, vaginu i bradavice i stvara celom telu seksualno uzbuđenje. Krvni pritisak se povećava, kao i otkucaji srca.

2. Vrhunac

Seksualna želja se gradi kao preteča orgazma. Spoljna jedna trećina vagine se uvećava zbog pojačanog protoka krvi, stvarajući “platformu za orgazam”. Fokusiranje na seksualnu stimulaciju potire sve ostale podsticaje. Otkucaji srca, krvni pritisak i disanje nastavlja da se pojačava.

3. Orgazam

Serija ritmičkih kontrakcija se javlja u uretri, vagini i donjim karličnim mišićima. Seksualna tenzija uzrokovana vođenjem ljubavi se oslobađa, mišići se u orgazmu mogu grčiti. Osećaj topline obično prelazi iz karlice i širi se kroz celo telo.

4. Opuštanje

Telo se opušta, a krv odlazi iz uvećanih seksualnih organa. Otkucaji srca, krvni pritisak i disanje se vraća u normalu.

Stimulacija ženskih organa

Žene su blagoslovene sa organizmom koji je sposoban da doživi orgazme na više od jednog načina.

Stimulacija klitorisa je dokazana kao najsigurniji put do orgazma. Klitoralni orgazam je najbliži muškom orgazmu po načinu dostizanja, gde imate erekktilno povećanje, vrhunac i posle opuštanje i na kraju neko vreme klitoris nije sposoban da doživi orgazam.

Međutim, neke žene takođe mogu doživeti orgazam vaginalnom stimulacijom. Neki zahvaljuju G-tački, mesto smešteno na gornjem zidu unutra vaginalnog kanala oko 2 do 4 cm iza pubične kosti. Istraživači veruju da kada je stimulisana G-tačka uzrokuje izuzetno osetljive orgazme i seksualno uzbuđenje. Međutim, ne postoji ni jedan univerzalan i dokazan argument da G-tačka postoji kod žena.

Žene takođe mogu postići orgazam stimulacijom grudi ili drugih delova tela, ili seksualnim maštanjem bez dodirivanja.

Problemi postizanja orgazma

Postoje fizički problemi koji mogu sprečiti ženu da postigne orgazam, ali mnoge stvari koje sprečavaju orgazam potiču od ženske psihe. Žena neće moći da se potpuno fokusira i prepusti seksualnoj stimulaciji zbog nekog neugodnog iskustva, straha, osećaja krivice, ometanja, anksioznosti ili ima manje kontrole. Vežbanje tehnika masturbacije, terapije sa psiholozima, seksualne edukacije, samo su neki od načina kako se može pomoći ženama da dostignu vrhunac.

Izvor: Lepota i zdravlje

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Znakovi koji vam govore da je vaša beba umorna

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna

Mala deca se jako brzo umore. Kako su više umorni, teže se smiruju i odlaze na spavanje. Čim uočite prve znake umora, preporučljivo je da dete odmah stavite na spavanje kako bi se lakše smirilo i zaspalo.

Znake umora deca pokazuju kroz promene u ponašanju. Na primer, iznenadna nervoza ili preterana reakcija na uzetu igračku ili negiranje i negodovanje svega, može vam biti prvi znak da je dete umorno. Važno je da primetite znake umora kod vašeg deteta, jer će vam to pomoći da u momentima umora smanjite stimulaciju i počnete sa rutinom za odlazak na spavanje.

Novorođenče

Novorođenče se obično umori ako je budno više od 1 ½ sati. Od 3 do 6 meseci, primetićete umor kod deteta, ako je budno 1 ½ – 2 ½ sati.

Ako je vaša beba umorna, možda ćete primetiti neke od sledećih znaka:

– Povlačenje ušiju;
– Stiskanje pesnicama;
– Lepljivi kapci;
– Čudljivi pokreti ruku i nogu;
– Zevanje;
– Zamišljen pogled;
– Teškoća da se fokusira na jedan predmet;
– Sisanje prstiju (ovo je odličan način da vaše dete nađe način da se uspava).

Bebe i mala deca

Od 6 do 12 meseci, beba će se umoriti posle 2 – 3 sata budnosti i aktivnosti. Sa 12 – 18 meseci, beba će se umoriti, ako propusti pre podnevni ili popodnevni san.

Možda ćete primetiti sledeće znake, ako je vaše dete umorno:

– Nespretnost;
– Kenkavost, hoće da se nosi stalno;
– Plakanje;
– Traži konstantnu pažnju;
– Dosadne su im igračke;
– Probirljivi su sa hranom.

Kenkanje i plakanje može značiti da je vaše dete potpuno iscrpljeno, ali je obično teško uočiti razliku između kenkanja zbog gladi i kenkanja zbog umora.

Smanjivanje stimulacije

Ako vaše dete pokazuje znake umora, možete smanjiti stimulaciju tako što ćete uraditi sledeće:

– Odvedite dete na mesto ili sobu gde obično spava;
– Sklonite sa strane igračke;
– Pričajte mirnije i tiše;
– Navucite zavese ili spustite roletne;
– Smanjite svetlo ili umesto lustera koristite lampe;
– Smanjite muziku i zvukove. Ovo će smanjiti zvuke u pozadini.

Miran perioda pred spavanje

Miran period dana, pred spavanje, pomoći će vašem detetu da se smiri i ode mirno na spavanje. Pokušajte sledeće:
Pre spavanja neko vreme sa detetom provedite u mirnim igrama, čitanju, pričanju, maženju, pevušenju.
Okupajte dete i nežno ga izmasirajte.
Vašem detetu će verovatno trebati malo vremena da se smiri, ali ako je preterano stimulisano, sve pozadinske zvuke smanjite na minimum.

Izvor: Lepota i zdravlje

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Sastavite zdrav program mršavljenja

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna

Usvojite zdravu ishranu i rekreaciju za efektivan program mršavljenja.

Ako tražite efektivan program mršavljenja, najbolji je uvek i najlakši i najteži: promenite stil života. Ova rečenica je laka za izgovaranje, ali je teško upravo to i uraditi.

Program mršavljenja ili određene dijete koje traju neko vreme je vrlo lako prekinuti u bilo koje doba, dok kompletna promena načina ishrane je nešto što ostaje trajno.

Najbolji program mršavljenja

Sve se svodi na kalorije. Ako jedete 100 kalorija više nego što ih sagorite u toku dana, ugojićete se oko 500 g mesečno. Ako unosite manje kalorija dnevno, a više ih sagorevate, polako, ali sigurno ćete gubiti kilograme.

Saznajte koliko biste trebali uzimati kalorija da biste održali sadašnju telesnu težinu. Broj može da varira od 1600 kalorija dnevno za starije žene koje se slabije kreću do 3000 kalorija na dan za aktivne mlađe žene.

Sledeći korak je da povećate svoju fizičku aktivnost kako biste sagoreli kalorije koje svakodnevno unosite. Takođe, isplanirajte svoju ishranu pažljivo povećavajući zdrave i hranljive namirnice, a smanjite kalorije.

Životne prepreke za mršavljenje

Konačno, počnite svoj program mršavljenja tako što ćete pažljivo preispitati i reorganizovati neke dosadašnje navike koje mogu ometati proces mršavljenja. One uključuju:

1. Preskakanje obroka

Preskakanje obroka će vas činiti samo gladnijim. Jedite manje obroke, ali češće tokom dana.

2. Ishrana u restoranima bez razmišljanja

Kada jedete vam kuće, ipak se trudite da izaberete zdraviju hranu. Naručite bareno povrće i meso ili ribu na roštilju. Nemojte naručiti desert ili umesto parčeta kolača uzmite voćnu salatu, ali bez šlaga.

3. Držanje nezdrave hrane u frižideru

Kao deo pametnog programa mršavljenja je da potpuno izbacite hranu koja nije zdrava i koja može štetiti vašem procesu mršavljenja. Frižider ima zdrave alternative za brzu užinu, voće, seckano i očišćeno povrće, mlečne proizvode sa manje procenata mlečne masti. Jednostavno izbacite ili ograničite hranu koja sadrži puno šećera, prerađene proizvode i slatka pića.

4. Održavajte porcije malim

Jedan brzi način da kontrolišete kilograme je da smanjite porcije. Mnoge dijete gde nemate ograničene količine hrane koje treba da pojedete propadaju jer nemate kontrolu nad porcijama. Smanjite što je moguće više porcije.

Napravite pametan izbor u pogledu hrane

Izbor hrane može vam takođe pomoći da utvrdite uspeh tokom mršavljenja. Zdrava i hranljiva ishrana uključuje:

– Voće i povrće

Sa manje kalorija, a hranljivo, voće i povrće može da bude sastavni deo vašeg jelovnika. Takođe, ćete se osećati i sitiji uz ove namirnice. Narandža i tamno zeleno povrće sadrže najviše hranljivih sastojaka od svih.

– Žitarice

Najmanje polovina žitarica trebalo bi da su integralne (pirinač). One su bogate vlaknima i pomoći će vam da se zasitite.

– Mlečni proizvodi i mleko sa malim procentom mlečne masti

Zasitiće vas i omogućiće vam da dobijete potrebnu količinu kalcijuma.

– Posno meso, živinsko meso i riba

Svakome su potrebni proteini, koji zadovoljavaju glad kao ni jedna druga grupa hrane. Zato u ishranu uvedite posno i živinsko meso i ribu i pripremajte ih kuvanjem, kuvanjem na pari ili grilovanjem, a nikako prženjem u puno masnoće.

Na kraju, zapamtite da stil života zasnovan na gubitku kilograma će mnogo kasnije ispuniti svoj cilj (mršavljenje) nego bilo koja dijeta koja je u modi. Ovakav način mršavljenja će topiti jedan ili dva kilograma mesečno, ali zato što ste promenili način ishrane izgubljeni kilogrami će takvi i ostati i teže će se vratiti nego sa bilo kojom drugom dijetom.

Izvor: Lepota i zdravlje

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Film: Džek i Džil

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna


Film „Džek i Džil” je komedija koja prati život Džeka Sedlstajna (Adam Sendler), uspešnog marketinškog magnata iz Los Anđelesa, koji ima prelepu ženu, decu i svake godine se užasava jednog događaja: posete za Dan Zahvalnosti njegove sestre bliznakinje, koju takođe tumači Adam Sendler. Džil je veoma zahtevna i pasivno-agresivna osoba, koja ušuškani Džekov život okreće naopačke.

Tuck, www.tuck.rs

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Sa UPS-om nema zime!

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna

Zima i zimski dani su uzročnici velikih havarija na električnim mrežama, što samo po sebi povlači probleme zvane: nestabilnost u napajanju, velike oscilacije u naponima i otkaze električnih uređaja. Da bi ste to izbegli pravo rešenje je UPS sa kojim apsolutno bezbedno možete da spavate. Ekipa Urban portal predlaže rešenja kompanije APC.


Pre nego započnemo priču o samim BK UPS-evima u par rečenica ćemo vam opisati kompaniju APC. Ono što je jako bitno za ovaj brend jeste da egistira na tržištu veoma dugo i da se pored dizajniranja konkretnih rešenja bavi i tehnološkim pronalascima, koje implementora u svoje UPS-eve. Pored toga ova kompanija razvija rešenja i za mnoge druge proizvođače, ali je uglavnom fokusirana na kućne UPS-eve. A sada da vidimo šta nam to konkretno donosi BK familija UPS-eva.
U ponudi kompanije nalazi se nekoliko različitih modela BK UPS-eva (BK350EI, BK500EI i BK650EI) i svi su dostupni na domaćem tržištu. Razlika između njih uglavnom se ogleda u količini snage koju mogu da obezbede PC mašinama nakon prekida dotoka stuje (od 3 do 12 minuta, zavisno od opterećenja) i u par manje-više nebitnih sitnica.
Svi modeli iz ove porodice namenjeni su radu sa desktop računarima, a paralelno mogu da obezbeđuju i zaštitu telefonskog priključka. UPS-evi su dizajnirani tako da se bez problema nose i sa većim oscilacijama u naponu, a prilikom naglog dolaska struje trpe i najveća opterećenja, odnosno dolazne udare.
Zanimljivo kod BK UPS-eva je da ako u trenutku produženog nestanka struje niste pored računara koji ste ostavili uključenim, APC-ov softver će automatski pogasiti procese i bezbedno ugasiti računar. Softver za kontrolu rada UPS-a komunicira sa UPS-om bilo preko DB-9 serijske veze, bilo preko USB-a – to je na korisniku da odabere i na testovima se odlično pokazao.
Za kraj ove kratke pričice da kažemo da su cene svih BK UPS-eva sasvim korektne, tako da nema razloga da se ne odlučite za njihovu kupovinu i time maksimalno obezbedite svog PC ljubimca.
Cena (bez PDV-a): od 8.500,00 dinara
Kontakt: Direct Link, www.dl.rs/gdekupiti

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Važna lekcija: Male tajne striptiza

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna

Ako nešto uzbuđuje muškarce, onda je to skidanje krpica sa ženskog tela. Priredite li mu senzualni striptiz, kolena će mu još dugo klecati, ješće vam s dlana, a seks će biti fenomenalan! Donosimo neke savete za skidanje kojima ćete ga hipnotisati.


Izludite ga
Obucite nešto seksi. Muškarce jako zanima što se krije pod vašom odećom pa ispod nje obucite seksi zavodljivo donje rublje. Dakle, obične bele “bakine” gaćice ne dolaze u obzir. Obucite seksi crvene čipkaste gaćice, tangice ili prozirne gaćice. Nemojte zaboraviti na seksi brushlater, a po mogućnosti stavite i podvezice i “haltere” – to će ga totalno izluditi. Visoke potpetice nisu na odmet.
Odaberite muzičku podlogu
Nemojte pustiti neku pesmu koja bi svojim ritmom od vas zahtevala skakanje ili okretanje oko šipke. Radije stavite neku laganu ambijentalnu muziku. Počnite plesati tako da se lagano i senzualno uvijate. Kad se počnete skidati, možete staviti muziku nešto bržeg ritma. Nemojte mu dozvoliti da vas dodiruje, a vi njega povremeno pomilujte rukom ili komadom odeće ili mu sednite u krilo i vrtite stražnjicom. Kad skinete čarapu, stavite mu nogu u blizinu njegovog međunožja. Dozvolite mu da je malo pomiluje, a ako se zanese, maknite mu ruke. Nemojte žuriti nego si uzmite dovoljno vremena da mu postupno otkrijete svaki deo tela. Već je lud od nestrpljenja, zar ne?
Skidajte se pa se obucite
To će ga potpuno izludeti! Prvo spustite naramenicu grudnjaka, a potom je vratite na mesto. Napravite to nekoliko puta, a kad grudnjak padne, pokrijte grudi rukama. Rub gaćica malo pomaknite i dozvolite mu da nakratko vidi vaše međunožje i stražnjicu, a potom se opet pokrijte. Svaki odbačeni deo odeće bacite partneru u ruke – miris će ga dodatno zavesti. Kad se sasvim skinete, mazite se i dodirujte po celom telu. Odložite penetraciju koliko god je to moguće. Tek kad vidite da je na rubu eksplozije, dozvolite mu da preuzme inicijativu.
Izvor: Lepota i zdravlje

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Recepti za najjeftinije prirodne pilinge

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna

Zašto je piling dobar i potreban? Pilingom čistimo kožu i tako podstičemo rast novih ćelija, proizvodnju kolagena, a poboljšava se ton i tekstura kože. Rezultat – čišća, mekša i zdravija koža!


Kod pripreme pilinga potrebna je gusta smesa jer previše blag ili razvodnjeni piling neće dati željeni rezultat. Možemo koristiti mnogo toga iz naše kuhinje: morsku so, šećer, ječmene ili zobene pahuljice, kukuruzno brašno, mlevene orašaste plodove, cvetove biljaka, glinu i dr.
U suvu bazu dodajemo vlažne sastojke – hidrolate, čajeve, mleko i voćne sokove. Uz malo biljnog ulja ili maslaca piling je tu.
Pre pilinga kožu je potrebno očistiti i navlažiti. Piling se nanosi, nežno utrljava, i ispira. Kod pilinga lica treba biti posebno pažljiv kako ne bi popucali kapilari, dok za telo možemo izabrati veće granule. Kod površinskih rana, opekotina ili pre izlaganja na suncu ili solarijimu pilinge treba izbegavati.
Evo nekoliko recepata:
Piling od breskve za lice
Izgnječite polovinu breskve da dobijete 2 kašike ploda i u to dodajte kokosovo brašno (2-3 kašike), 3 kapi eteričnog ulja lavande, te ½ kašike biljnog ulja avokada. Sve dobro promešajte i nanesite na lice. Dobro istrljajte i isperite mlakom vodom.
Piling od badema za lice
U usitnjene listiće badema (2 kašike), dodajte 1 kašiku ploda kajsije (bez kore), 3 kapi eteričnog ulja kamilice .
Ovi pilinzi pogodni su za sve tipove kože, umiruju je, vlaže i omekšavaju. Jednostavni su, brzi za napraviti, a pravi rezultat vidi se brzo.
Za piling tela možemo koristiti krupnije granule, te piling snažnije utrljati u telo (naročito na grubljim delovima tela: laktovi, stopala, bedra…).
Piling za telo od smeđeg šećera i komorača
U 4 kašike smeđeg šećera, dodajte 3 kašike sitno naseckanog komorača, 5 kapi eteričnog ulja đumbira i 1 kašika biljnog ulja badema. Dobro sve izmešajte, nanesite na kožu.
Piling za telo od mlevenog pirinča i lavande
U 4 kašike mlevenog pirinča, dodajte 1 kašiku zdrobljenih cvetova lavande, te 2 kašike biljnog ulja gospine trave (macerata).
Ovi pilinzi negovaće svaki tip kože, a naročito su delotvorni kod upaljene i iritirane kože.
U stvaranju pilinga budite kreativni, iskoristite bogatstvo namirnica koje nam se trenutno nude na pijacama. Ne zaboravite da se sve što stavimo na sebe koža upije 60 odsto! Upravo zato zdravi, sveži sastojci najbolji su izbor. Vaša koža biće zahvalna i zablisatiti novi sjajem.
Izvor: Lepota i zdravlje

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Naučite nekoliko joga vežbi za početnike

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna

Ove joga vežbe za početnike su jednostavne i efikasne, mogu se raditi kući, samostalno. Ali za pravi efekat vežbi treba doći na čas joge. Date vežbe su samo delić iskustva i nikad ne mogu zameniti joga instruktora i predivan osećaj posle časa joge.


U svim asanama (joga vežbama) disanje i kretanje se dešavaju istovremeno, sinhronizovani su. Udah počinje i završava se sa jednim pokretom, izdah počinje i završava se sa drugim pokretom.
Za vreme vežbanja, fokus je na kretanju, disanju i brojanju rundi. Posle asane ostanite u stojećem, sedećem ili ležećem položaju i posmatrajte kako je uticala na vas. Hata joga vežbe ciljaju ka balansu i jedinstvu fizičkog i mentalnog, što znači da nema cimanja, žurbe ili nasilnog ulaženja u položaj ako niste u stanju da ga izvedete.
Poštujte svoje telo upoznajte ga i postepeno podižite granice. Vremenom će vežba iz rada i napora preći u opuštanje, uživanje i sreću. Potrebno je samo strpljenje i razumevanje.
Napomena: Prve tri vežbe su najbolje vežbe za kičmu i predstavljaju odličan trening za leđa. Stvaraju fleksibilnost, razgibanost i poboljšavaju komunikaciju između nerava i mišića.
1. Palma – Tadasana
Zauzmite uspravan stojeći položaj, blago razdvojenih stopala i sa rukama opuštenim sa strane. Opustite telo i umirite položaj. Prepletite prste ruku, okrenite dlanove spolja. Dignite ruke uvis i spustite ih na glavu. Ovo je početni položaj.
Istovremeno sa udahom dižite se na prste/vrhove stopala i istežite ruke uvis. Na kraju udaha i dizanja zadržite dah i položaj kratko, zatim polako sa izdahom spuštate ruke nazad na glavu i stopala na pod. Ovo je jedna runda. Uradite 5-10 rundi u zavisnosti od vremena.
Tadasana isteže kičmeni stub i razdvaja pršljenove, oslobađajući ih privremeno konstantnog tereta i pritiska zemljine teže. Stvara fizički i mentalni balans i pomaže rast kod mladih osoba.
2. Mačka – Marđariasana
Sedite na pete sa blago razdvojenim kolenima. Odatle pređite na ruke u položaj mačke, tako da su ruke i noge paralelne. Stopala i kolena su razdvojena u širini kukova, ruke u širini ramena. Glava je usmerena nadole, u nivou sa leđima, tako da gledate u pod. Ovo je početni položaj.
Sa udahom blago savijate glavu unazad i leđa nadole, kao da hoćete da stomakom dodirnete pod. Zadržite kratko dah u finalnom položaju. Sa izdahom savijate glavu ka unutra, tako da bradom dodirnete grudni koš (ako možete – nije neophodno), i leđa uvis. Zadržite kratko dah u finalnom položaju. U oba položaja blago naglasite izvijanje karlice. Uradite 5-10 rundi.
Mačka ima blagotvoran uticaj na ženski reproduktivni sistem i regulisanje menstrualnog ciklusa. Isteže ceo kičmeni stub, mišiće stomaka i leđa, stvara fleksibilnost i gipkost, poboljšava vezu između nervnog sistema i mišića.
3. Kobra – Buđangasana
Lezite na stomak sa spojenim i ispruženim stopalima. Postavite šake u nivou ramena, malo razmaknute od trupa, sa laktovima uz telo i čelom na podu. Ovo je početni položaj.
Istovremeno sa udahom počnite da dižete glavu nagore, grudni koš (koristite snagu ruku, ne leđa) pa stomak, ali tako da karlica i kukovi ostanu u kontaktu sa podom. Kratko zadržite dah u toj poziciji i onda sa izdahom polako spustite telo u početni položaj. Ponovite 5-7 rundi. Kasnije se broj rundi može povećati.
Redovno praktikovanje kobre uklanja bol u donjim leđima, stvara fleksibilnost kičmenog stuba. Promoviše zdrav apetit, vrši blagu masažu jetre i bubrega. Blagotvorno deluje kod na menstrualni ciklus i druge ginekološke poremećaje kod žena. Sa psihološke strane okreće nas ka životu, daje sposobnost da se suošimo sa životom, da budemo otvoreni i emotivno i mentalno.
4. Zec – Šašankasana
Sedite na pete sa blago razdvojenim kolenima, između stopala. Spustite trup na butine i oslonite čelo na pod. Ruke su ispružene i opuštene na podu, paralelne. Zatvorite oči i usta, dišite kroz nos. Celo telo treba da bude opušteno, bez tenzije ili držanja nekog dela tela.
Posmatrajte dah, položaj ili mentalno stanje, koristite dah da se opustite. Ako vam konstitucija tela ili fleksibilnost ne dozvoljavaju da glavu spustite na pod, prislonite čelo na jednu ili dve pesnice, sa bridom dlana ka podu i opustite se.
Ova asana opušta nervni sistem tako što blago isteže nerve duž kičme. Uklanja bes, ljutnju, frustraciju, odlična je za osobe koje lako planu. Simulira položaj bebe u stomaku i tako stvara osećaj sigurnosti i zaštite. Takođe blago masira unutrašnje organe pritiskom trupa i butina na stomak. U ovom položaju možete ostati i 5-10 minuta ako vam prija, pa i više u kasnijim stupnjevima.
Izvor: Lepota i zdravlje

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Šta sve treba da znate o seksu u trudnoći?

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna

Da li je seks bezbedan tokom trudnoće? Da li su ograničene određene poze? Šta ako jednostavno nisam raspoložena za seks? Nađite odgovore na sva pitanja koja vas muče.

Budući očevi određene poze tokom seksa izbegavaju jer smatraju da štete bebi. Buduće mame se mogu osećati krivom je nemaju želju za seksom tokom trudnoće, a sramota ih je da sa tim porazgovaraju sa svojim ginekologom.

Istina je da većina strahova i strepnji u vezi sa seksom tokom trudnoće su nepotrebni. Mnogi parovi nastavljaju nesmetano da upražnjavaju seksualne odnose, a mnogi osvežavaju svoju seksualnu vezu tokom trudnoće. Ključna stvar je dobra komunikacija između vas i vašeg partnera i naravno između vas i vašeg ginekologa.

Činjenice u vezi seksa tokom trudnoće

Dve najveće zablude o seksu tokom trudnoće su da seks nije bezbedan i da žene gube želju za seksom tokom trudnoće.

Evo šta treba da znate:

– Seks je posebno bezbedan tokom svih faza trudnoće. Ako ste imali pobačaj, međutim, vaš lekar će vas savetovati da izbegavate seksualne odnose tokom prva tri meseca.

– Vaša beba je dobro zaštićena u materici i neće joj nauditi seksualna penetracija.

– Iako mnoge žene imaju manje interesovanja za seks, želja za seksom se može značajno povećati tokom drugog trimestra.

– Seks se može nastaviti u kasnijoj fazi trudnoće uz određena prilagođavanja i predostrožnost.

Ako ste u ranijim mesecima trudnoće osećali umor, možda ste izgubili skoro svu želju za seksom, ali ovo stanje je često samo privremeno. Kasnije u trudnoći, pojačan protok krvi u karličnom delu tela, povećane grudi i prestanak brige od neželjene trudnoće može u stvari povećati vašu želju za seksom.

U kasnijoj fazi trudnoće, grudi mogu biti osetljivije, orgazmi mogu biti duži i jači, a veličina stomaka će uticati na prilagođavanje sa pozama u seksu.

Pred kraj trudnoće neki parovi su prezauzeti predstojećim porođajom i pripremama za njega da se retko imaju vremena za seks. U ovom periodu i češće zamaranje trudnica utiče na umor i nedostatak želje.

Naravno, uvek treba da pratite instrukcije vašeg ginekologa o seksu tokom trudnoće, posebno ako imate rizičnu trudnoću, kada vam ginekolog preporučuje da ograničite seksualne aktivnosti.

Uživajte u seksu tokom trudnoće

Otvoreno razgovarajte sa partnerom o međusobnim potrebama. Koristite naš vodič kao početnu tačku, i za konverzaciju sa partnerom i sa lekarom da biste rešili svoju zabrinutost:

Praktikujte bezbedan seks

Polno prenosive bolesti mogu se preneti na vašu bebu, pa koristite prikladne mere zaštite.

Očekujte uspone i padove u seksualnoj želji

Biće vremena kada ćete se osećati preumorno ili preosetljivo. Promene u nivou hormona uticaće na seksualnu želju na razne načine. Ovo je normalno i nema potrebe da se osećate krivim zbog toga.

Uzmite u obzir udobnost

Vaše grudi, a posebno bradavice, kao i sluzokoža vagine mogu biti preosetljive na dodir u kasnijim mesecima trudnoće. Korišćenje lubrikanata može uticati na bolju penetraciju i smanjivanje nelagodnosti.

Promenite poze tokom seksa

Promene u vašoj anatomiji mogu uticati na to da se morate prilagođavati tokom seksualnih odnosa, da bi vam bilo udobno. Probajte sa položajem kada vi ležite na leđima, ili na strani, kada ste vi odgore ili kada je vaš partner od nazad.

Morate znati kada da kažete ne seksu

Ako imate krvarenje iz vagine, pojačan sekret ili bol prilikom odnosa, odmah posetite ginekologa. Nemojte imati odnose ako imate kontrakcije ili ako vam je vodenjak puko.

Uvek se posavetujte sa lekarom ako imate pitanja vezana za seks i bezbednost, i uvek obavestite svog partnera šta vam prija a šta ne. Biće vremena kada nećete imati energije ili želje za seksom dok ste trudni i to je normalno. Ne zaboravite da je ljubljenje, maženje, slanje izazovnih poruka, emailova, grljenje još jedan oblik zbližavanja sa partnerom i može zameniti seksualne odnose kada niste u mogućnosti da vodite ljubav.

Izvor: Lepota i zdravlje

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu
1...739740741...863Page 740 of 863

Dešavanja

EDITOR PICKS

POPULAR POSTS

POPULAR CATEGORY

O nama

URBAN STANDARD je portal za interesantnim temama iz Urbane sredine. Muzika, Film, Gaming, Konserti i druga dešavanja. Takodje obradjujemo i teme iz IT-a, poslovanje, digitalizaciju poslovanja, czber cecurity, kao i druge teme.

Contact us: contact@dsteam.me

FOLLOW US

© UrbanStandard | Hosting & Maintenance WPALL SUPPORT