Wednesday, May 7, 2025
Home Blog Page 840

Najbolji filmski lik svih vremena: Forest Gump

By
UrbanStandard
-
0
urbanstandard_osnovna

Upravo ovaj filmski lik proglašen je najboljim likom svih vremena, ostavljajući iza sebe likove poput Džejms Bonda, Skarlet O Haru pa čak i Hanibala Lektora.

U konkurenciji od više od pola miliona holivudskih filmova, lik koji tumači Tom Henks izbio je na prvo mesto na najvećoj anketi ikad sprovedenoj među posetiocima bioskopa. Anketu je sprovela televiziska stanica „EBS“ i magazin „People“.

Forest Gamp čovek niske inteligencije. Bez obzira na to, on ima divan život i svedok je brojnih istorijskih momenata iz druge polovine 20.veka.

Film „ Forest Gamp“ snimljen je 1994. godine, za one koji ga nisu pogledali (a verujemo da je takvih malo), reč je o komediji-drami. Ovaj film je slavnom klumcu doneo i Oskara za glavnu mušku ulogu.

Dablin – grad piva i vesele muzike

By
UrbanStandard
-
0
urbanstandard_osnovna

Kaže se da ko jednom poseti Irsku, nikada je ne zaboravlja, a ta izreka je u ovom slučaju potpuno istinita. Irski predeli imaju mitsku rezonancu, istorija ove zemlje je sveprisutna, a njen narod kao da je bačen na zemlju da ponovo uspostavi veru u ljudskost.

Klima je takva da vam se može učiniti da hodate kroz okean, i da je od kiše nemoguće pobeći, ali blješteće zelena priroda i kišna popodneva provedena u pabovima učiniće da tu sitnicu lako zanemarite.

Već nakon par minuta šetnje Dublinom primetićete toplu ljudsku narav i dobronamerne poglede, gomile bosonogih devojaka i natpise Guinness, Bailey’s i Jameson kud god se okrenuli. Istina, Dablin je dom izuzetno srdačnog stanovništva, pa ne čudi kako je 2007. godine zaslužio titulu ‘najprijateljskijeg’ grada Evrope.

Smatra se da su Vikinzi osnovali stalno naselje 841 godine i dali mu ime Dubh Linn (crni bazen). Dablin se nalazi na reci Lifej (Liffey) koja deli grad na severni i južni deo, koji su povezani mnogim mostovima.

Grad je brodskim putem povezan sa većim gradovima, kao što su Kork u Irskoj, Belfast u Severnoj Irskoj i različitim lukama u Engleskoj, Škotskoj i Francuskoj. Prugama je povezan sa važnim odredištima u Irskoj. Dablin je glavna luka Irske, centar finansijske i komercijalne moći i sedište kulture.

Reka Lifej je premoštena sa deset mostova, od kojih se izdvaja O`Konelijev most, koji povezuje glavne puteve grada. U jugozapadnom delu Dablina, ulice su uske i sa prevojima, dok je ostatak grada dobro raspoređen, sa širokim avenijama i prostranim trgovima. Oni su naročito brojni u jugoistočnim i severoistočnim kvartovima.

Dva kanala, Rojal i Grand, obezbeđuju vezu između lučne oblasti i južnih i severnih ogranaka reke Šenon.

Dablin je igrao vodeću ulogu u kulturnom periodu, koji je počeo 1884. godine osnivanjem Gaelic Athletic Asocijacije, za obnovu Gaelic igara. Godine 1893. se povezao sa Gaelic ligom, kojoj i dalje ostaje za cilj obnova irskog jezika i folklora. Godine 1991. Dablin je izabran za kulturnu metropolu Evrope.

Dablin je danas živi komercijalni centar i kulturna metropola Evrope, koja je svetu dala čuvene književnike – Džordža Bernarda Šoa, Oskara Vajlda, Jejtsa i Džejmsa Džojsa, ali i savremene pop zvezde U2, Simpl Majnds, Šinejd O’Konor…

Dablin posetiocima nudi veliki broj različitih mesta, koja vredi pogledati. Tu spadaju crkve, istorijske zgrade, biblioteke, muzeji, galerije, parkovi i vrtovi. Dablin je istorijski bogat grad. Tokom godina, književnost, pozorište i umetnost su igrali značajnu ulogu u njegovom kulturnom razvoju.

Preminula velika legenda

By
UrbanStandard
-
0
urbanstandard_osnovna

Veliki broj zvezda i političara odao je danas počast legendarnoj filmskoj divi Liz Tejlor koja je juče preminula u 79. godini.

Slavna glumica, koja je dva puta osvojila Oskara, ugasila se u snu u bolnici Sedar-Sinaj u Los Anđelesu okružena svojom decom.

“Veoma mi je žao što čujem da je ta velika legenda preminula. Divila sam joj se i poštovala je ne samo kao glumicu već i zbog njenog neverovatnog i inspirativnog rada kao aktivistu u borbi protiv side”, kazala je pop diva Madona.

“To je kraj jedne ere”, istakla je Barbra Strejsend povodom smrti velike glumice, dodavši da Liz nije bila samo lepa i slavna, već i izuzetno humana.

“Dala je lice borbi protiv HIV-a i side. Bila je zabavna. Bila je velikodušna. Učinila je svoj život vrednim”, dodala je slavna pevačica i glumica.

Njena koleginica i prijateljica Širli Meklejn kazala je da ne zna šta je kod Liz bilo impresivnije njen uspeh na filmu ili njena jedinstvena sposobnost da sklapa prijateljstva.

Miki Runi, koji je sa Liz Tejlor 1944. snimio film “National Velvet”, kazao je da će je se sećati kao “dame koja je sebe davala svima”.

Za Lajzu Mineli ona je bila “prava zvezda” i prijatelj koji je “uvek, uvek bio tu” kada je trebalo, a za Džuli Endruz, s kojom je 2000. godine u Londonu dobila kraljevsku titulu dame, Liz je “velika legenda Holivuda” za kojom će ceo svet žaliti.

La Toja Džekson odala je posebno priznanje Liz Tejlor zbog prijateljstva koje ju je vezivalo za njenog brata Majkla Džeksona.

Osim poznatih iz sveta filma i šoubiznisa, počast glumici odali su i brojni političari, među kojima su bivši američki predsednik Bil Klinton i njegova supruga, aktuelna državna sekretarka Hilari Klinton, francuski premijer Fransoa Fijon, bivši američki senator Džon Vorner koji je 1976. godine postao Lizin šesti suprug i bivša prva dama amerike Nensi Regan.

U Los Anđelesu, zvezda Liz Tejlor na Bulevaru slavnih u Holivudu, zasuta je cvećem, fotografijama i porukama fanova.

Kako prenosi BBC, sahrana glumice biće održana krajem nedelje u prisustvu porodice.

Izvor: Tanjug

Govor tela – oči

By
UrbanStandard
-
0
urbanstandard_osnovna
  • Gledanje prema dole može da označi osećaj straha ili krivice
  • Spuštanje obrva i nakošene oči ilustruju pokušaj razumevanja onoga što je rečeno ili učinjeno
  • Nedostatak samopouzdanja ili poverenja možete pokazati ako ne gledate osobu u oči
  • Osobe češće trepću ako su nervozne ili pokušavaju da procene sagovornika
  • Ako osobu gledate direktno u oči pokazujete samopouzdanje
  • Široko otvorene oči pokazuju interesovanje za temu razgovora ili sagovornika
  • Ako vas iziritira nečiji komentar u toku razgovora, uobičajeni pokret je brz pogled u stranu
  • Buljenje u nekoga je agresivan gest ili ukazuje na to da se osoba koja bulji oseća dominantno
  • Prisećanje je obično propraćeno pogledom naviše ili udesno
  • Gledanje nagore znači da osoba razmišlja
  • Kontakt očima se obično prekida ako se jedan od sagovornika oseti uvređeno

Faithless na oproštajnom koncertu pred oko 4.000 ljudi

By
UrbanStandard
-
0
urbanstandard_osnovna

Popularni britanski dens sastav ”Fejtles” (Faithless) nastupio je u Beogradskoj areni pred oko 4.000 posetilaca.

Kao što su obećali prošle godine, nakon ekskluzivnog koncerta ograničenog kapaciteta u Ekspo Centru, vratili su se u srpsku prestonicu sa velikim koncertom u Areni i ujedno se oprostili od beogradske publike, s obzirom da su nedavno najavili da se nakon ove turneje povlače sa scene.

Publika je umela da im zahvali na 15 godina dugoj karijeri i šest albuma i od početka do kraja koncerta arenom je vladala euforija.

Svi su skakali i pevali sa energičnim Maksi Džezom (Maxi Jazz), koji je u više navrata zahvaljivao fanovima na odličnom prijemu.

Koliko su članovi benda postali bliski sa ovdašnjom publikom, najbolje je opisala Sister Blis u izjavi povodom prošlogodišnjeg koncerta u Beogradu.

“Obožavamo nastupe u Srbiji, publika je čudesna. Prvi put kada smo dolazili 2004. bili smo impresionirani neverovatnom energijom srpske publike. Za razliku od većine drugih bendova koji, ne znam zašto, retko sviraju u istočnoj Evropi, mi volimo koncerte u ovom delu Evrope, jer je publika fantastična”, kazala je ona.

“Fejtles” su predstavili svoj novi album “The dance never end”, koji su objavili u znak zahvalnost fanovima, ali i kao oproštaj uz poruku svima da nastave da slušaju njihovu muziku.

Nizali su se i stari hitovi “Insomnia”, “Mass distraction”, “What about love”, “God is DJ”, “We become one”, “I want more”.

“Ne mogu dovoljno da vam zahvalim za ovo veče. Uvek je zadovoljstvo svirati za vas. Neverovatni ste”, uzvikivao je lider benda.

“Fejtles” do 8. aprila očekuju gostovanja u Ajndhovenu, Groningenu, Briselu, Glazgovu, Londonu, Dubaiju.

Izvor: Tanjug

Veličina naše planete

By
UrbanStandard
-
0
urbanstandard_osnovna

Pomoću sledećih slika možemo da uporedimo veličinu naše planete sa veličinama drugih planeta Sunčevog sistema (ignorišite Pluton), Sunca, kao i nekih većih poznatih zvezda:

Čudesna spasenja u Japanu

By
UrbanStandard
-
0
urbanstandard_osnovna

Čuda se događaju, ali 10 hladnih dana, koliko je proteklo od razornog zemljotresa i cunamija koji je usledio posle njega u Japanu, je mnogo vremena da bi spasioci uspeli da pronađu još nekog preživelog među ruševinama.

Jedan unuk i njegova baka su imali sreće, još jedan mladić i jedna četvoromesečna beba, takođe, – čuda su moguća, a to je i jedino čemu Japanci mogu da se nadaju.

Baka stara 80 godina i njen unuk 16-godišnjak spaseni su 20. marta, nakon devet dana koje su proveli zatrpani u ruševinama razornog zemljotresa u prefekturi Mijagi u Japanu.

U trenutku kada je zemlju 11. marta pogodio najpre zemljotres, a zatim cunami, Jin Abe i njegova baka Sumi Abe nalazili su se u kuhinji dvospratne drvene kuće u priobalnom gradu Išinomaki.

Kuća se srušila, a dečko je uspeo da dopre do ćebadi, hrane i vode, što im je pomoglo da prežive toliko dugo ispod ruševina, sklupčani jedno uz drugo kako se ne bi smrzli, javile su agencije.

“Pronašli smo nešto vode i grickalica, pa smo to pojeli. Čuli smo ljude, ali nismo mogli da se oslobodimo”, rekao je Jin.

On je tek juče uspeo da se izvuče ispod ruševina i dozove spasilačke timove, koji su ih transportovali do bolnice.

Ova vest ulila je nadu porodicama ljudi koji se još vode kao nestali, iako su zbog izuzetno niskih temperatura u ugroženom području sve slabije šanse da će biti pronađeno još preživelih.

Japancima je dušu ugrejalo još jedno čudesno spasenje – spasioci su iz ruševna zgrade na sevroistoku Japana izvukli 19. marta živog mladciha, koji je osam dana bio ispod ruševina.

Mladić, pronađen ispod ruševina polusrušene kuće u gradu Kesenuma, u prefakturi Mijagi, na telu nije imao vidljive povrede, ali je bio u takvom stanju šoka da nije mogao da govori. Identifikovan je kao Katsuharu Morija i odmah prebačen u bolnicu.

Možda najčudesnije spasenje koje je probudilo nadu i optimizam kod očajnih Japanaca predstavlja spasenje četvoromesečne devojčice, koja je pronađena 15. marta.

Bebu su četiri dana posle cunamija među ruševinama uočili vojnici u potrazi za preživelima, pretražujući mulj koji je prekrio grad Išinomaki.

Četvoromesečna beba je pronađena neozleđena u blatu, tri dana pošto ju je ogromni talas razdvojio od roditelja. Beba je odmah zbrinuta, a nedugo zatim pronađen je i njen otac.

U zemljotresu i cunamiju koji je pogodio Japan broj nastradalih i nestalih iznosi 21.911, od čega je 8.649 potvrđenih smrtnih slučajeva, a 13.262 osobe se vode kao nestale – jedina nada koja je preostala porodicama nestalih je čudesno spasenje koje bi moglo da se dogodi baš njihovoj porodici.

Izvor: Tanjug

Jogom protiv emotivne gladi!

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna

Pogledajte brz i efikasan plan vežbi joge. Osim smanjenja stresa i osećaja emotivne gladi (čak za 51%), vežbe joge snižavaju nivo kortizola za 15 do 20%, i to već prvog dana.

Tajna smirenosti

Zbog čega je joga savršen način za oslobađanje od sresa? Stručnjaci kažu da je osnovni faktor tehnika disanja. Dugo i sporo izbacivanje vazduha smiruje simpatetički nervni sistem, koji je deo “beži ili se bori” sistema, i aktivira parasimpatetički nervni sistem, koji je važan deo mehanizma za opuštanje tela.

Pobedite emotivnu glad

Stres utiče na navike u ishrani, kao i na san. Pojačana potreba za hranom i, posledično, prejedanje mogu da budu posledica poremećaja prirodnog ritma organizma. Primena ove tri metode pomoći će vam da održite harmoniju u organizmu…

Potrebna vam je prostirka za jogu

Ovaj polusatni plan osmišljen je tako da bez pauze prelazite iz jedne vežbe (poze) u drugu, redosledom koji navodimo, vodeći računa o pravilnom disanju. Kompletan program vežbi treba da ponovite tri puta. Izvodite ga svaki dan, ukoliko možete, ili tri puta nedeljno. Ako vam u početku bude naporno, uradite lakšu verziju iste vežbe.

1. Aktivna mačka jača mišiće ruku, grudi, leđa, stomaka, zadnjice i nogu.

Spustite se na pod, na kolena i šake. Ruke treba da budu ispružene, ručni zglobovi postavljeni ispod ramena, a kolena ispod kukova. Udahnite i ispružite desnu nogu iza tela, paralelno u odnosu na pod. Ispustite vazduh, savijte laktove (prislonjene uz telo), isturite torzo spuštajući gornji deo tela ka podu. Udahnite i, u jednom potezu (zategnitih stomačnih mišića), povucite torzo prema unutra, izvijte leđa u luk i povucite desno koleno prema grudima. Ponovite ovo šest puta i uradite vežbu drugom stranom tela.

Lakša verzija: Nemojte da podižete nogu na početku vežbe; oslanjajte se kolenima na pod dok potiskujete torzo napred.

2. Pas koji leži isteže i jača mišiće ramena, torzoa i nogu.

Spustite se na kolena i šake – kolena treba da budu u istoj liniji sa kukovima, a šake izbačene od 15 do 20 cm ispred ramena. Zategnutih stomačnih mišića, uvucite karlicu, udahnite i ispravite noge (dizanjem kukova) tako da formiraju oblik obrnutog latiničnog slova V. Ispustite vazduh i podignite kukove još više, odgurujući se o šake. Spustite pete na pod. Ostanite u tom položaju dok ne izbrojite do pet. Ispustite vazduh, podignite glavu, gledajte ispred sebe i primaknite stopala šakama. Potom se vratite u uspravni položaj.

Lakša verzija: Nemojte podizati nogu na početku vežbe; zadržite oba kolena na podu dok potiskujete torzo napred.

3. Dijagonalni most isteže i jača mišiće ramena, grudi, leđa, stomaka, zadnjice i nogu.
U stojećem položaju razmaknite noge oko jedan metar, desno stopalo izbacite sa strane, a levo neznatno uvucite ka telu. Udahnite i odručite do visine ramena. Prilikom ispuštanja vazduha savijte desno koleno pod uglom od devedeset stepeni, povijete se iz desnog kuka, a torzo oslonite na desnu butinu. Udahnite vazduh i spustite desnu šaku na pod, iza desnog stopala, ispružite levu ruku preko glave (dlan treba da bude okrenut prema podu). Usmerite pogled ka levoj ruci i zadržite se u tom položaju dok ne izbrojite do pet. Udahnite i vratite se u centralni položaj – ispravite desnu nogu. Ponovite iste pokrete levom stranom tela, zadržavajuće se u poluspuštenom položaju.

Lakša verzija: Postavite lakat na koleno, umesto da spustite šake na pod.

4. Pokretna sveća isteže i jača mišiće ruku, grudnog koša, leđa, struka, stomaka i nogu.

Iz položaja “pas koji leži” udahnite i spustite se kukovima u sklek (podlaktice na podu, a laktovi postavljeni u istoj liniji sa ramenina). Ispuštajte vazduh dok telo rotirate na desnu stranu i podižete desnu ruku iznad glave. Zadržite se u tom položaju dok ne udahnete i ne izdahnete pet puta. Potom se ponovo vratite u položaj skleka. Ponovite vežbu levom stranom tela.
Menjanje položaja: Iz skleka, ispustite vazduh, podignite kukove i ispružite ruke kao u pozi “pas koji leži”.

Lakša verzija: Savijte nogu kojom se oslanjate na pod i spustite stopalo na pod iza tela.

5. Ratnik isteže i jača mišiće ruku, grudnog koša, donjeg dela leđa, zadnjice i nogu.

Iz položaja “pas koji leži”, udahnite i uperite pogled ispred sebe, a potom pomerajte stopala do šaka. Ispustite vazduh i uspravite se tako da vam stopala budu spojena. Povijte se napred i postavite vrhove prstiju na pod. Udahnite, zategnite mišiće stomaka i podignite ispruženu desnu nogu iza tela. Udahnite i podignite grudni koš i ruke (paralelno sa podom). Ostanite u tom položaju dok ne udahnete i ne izdahnete pet puta i pokušajte da podignete nogu i grudni koš još više. Potom izvedite vežbu i drugom stranom tela.

Lakša verzija: Zadržite vrhove prstiju na podu i blago savijte nogu na kojoj stojite.

6. Joga vožnja bicikla jača mišiće ruku, grudnog koša, stomaka, zadnjice i nogu.

Lezite na leđa, postavite ruke na potiljak, savijte kolena pod pravim uglom i odignite ramena i glavu od poda. Ispustite vazduh, ispružite desnu nogu, a desno rame privucite ka levom kolenu (vodite računa da ne istegnete vrat!). Udahnite i vratite se u početni položaj. Uradite vežbu suprotnom stranom tela. Ponovite vežbu deset puta.

Lakša verzija: Uradite vežbu savijenih kolena.

7. Pokretni most jača mišiće ramena, grudnog koša, leđa, zadnjice; isteže mišiće grudnog koša, stomaka i nogu.

Lezite na leđa, razmaknite stopala u širini kukova, savijte noge u kolenima, postavite ruke pored tela, a dlanove na pod. Podvucite ruke ispod tela. Dok udišete, podignite kukove odupirući se stopalima, šakama i ramenima o pod. Ispustite vazduh, držite kukove podignute, sklopite šake ispod tela i privucite lopatice. Ostanite u tom položaju dok ne udahnete i ne izdahnete deset puta. Ispustite vazduh i spustite kukove na pod. Ponovite vežbu tri puta.

Lakša verzija: Nemojte previše visoko da podižete kukove i postavite deblju knjigu ispod donjeg dela leđa kao oslonac.

Govor tela – donji deo tela

By
UrbanStandard
-
0
urbanstandard_osnovna
  • Stavljanje ruku na kukove može da pokaže želju i spremnost (takođe, s vremena na vreme, agresiju)
  • Izbacivanje kukova prema napred, uz naginjanje unazad pokazuje da se osoba oseća snažno (takođe može biti sugestivan gest)
  • Širok stav – raširene noge označava snagu i dominaciju
  • Kada neko sedi sa raširenim nogama znači da se oseća sigurno u svom okruženju
  • Prekrštene noge mogu značiti opuštenost ili defanzivni stav, u zavisnosti od toga koliko su mišići zategnuti
  • Kada prekrstite noge prema nekoj osobi, pokazujete više interesovanja prema toj osobi nego kada su noge prekrštene u drugom pravcu
  • Samouveren i moćan položaj sedenja sa prekrštenim nogama je kada je skočni zglob jedne noge naslonjen na koleno druge i kada je gornja noga usmerena u stranu
  • Poskakivanje stopala kada su noge prekrštene može označavati dosađivanje ili gubljenje strpljenja

Istine i zablude o holesterolu

By
Nebojša Rašković
-
0
urbanstandard_osnovna

Iako se o holesterolu mnogo piše i govori, iskustva lekara su pokazala da prosečan čovek malo o njemu zna. Gotovo svi znaju da postoji tzv. loš holesterol te da je on vrlo štetan i izaziva aterosklerozu te bolesti srca i krvnih sudova. Međutim, rasprostranjeno je mišljenje da sva hrana koja izgleda masno sadrži puno holesterola, što nije tačno.

Naime, orasi i izgledaju masno i to i jesu, pa ipak nemaju nimalo holesterola. Belo meso, pak, ne izgleda masno, a sadrži poprilično holesterola. Mnoge će ovo zbuniti, međutim vrlo je jednostavno proceniti koja je hrana bogata holesterolom: samo ona životinjskog porekla. Holesterol, ustvari, sam po sebi nije štetan – bez njega životinje ne mogu postojati jer je on nužni sastojak svake životinjske ćelije.

Isto je i s čovekom. Dobro je znati da je čovekovom telu dnevno potrebno samo 300 mg holesterola. Takođe, holesterol uopšte ne moramo uneti ishranom jer se on u telu u može sintetisati iz hrane bez holesterola.

Istraživanja pokazuju da se od Drugog svetskog rata ishrana zapadnjaka u mnogome promenila: iako danas imamo na raspolaganju znatno više voća, povrća, žitarica i ostale zdrave hrane, jedemo previše mesa, mesnih prerađevina, brze pržene hrane… 

Ljudi su slabo informisani i o tome da nije važno samo koliko holesterola sadrži određena hrana, nego i koje još sastojke ta hrana sadrži. Što se tiče krvnih analiza, nije svejedno da li je nekome povišen samo holesterol ili se radi o čestom slučaju visokog holesterola kojemu dodajemo i povišene trigliceride i krvni pritisak, a neretko i visoki šećer u krvi.

Normalna količina holesterola kod odraslih osoba je do pet milimola po litru, a triglicerida do 1,7 milimola po litru. Hrana koju uopšte ne bi smele da jedu osobe s povišenim holesterolom su: mozak i kičmena moždina (sadrži 1.200mg holesterola na 100g namirnice), žumance (1.500mg), kavijar, maslac, bubrezi i sušeni bakalar, pavlaku i kajmak, kravlji sir, mast, mleko, morske plodove. Ukoliko ne možete bez mesa, odaberite ribu ili živinu, a izbegavajte suhomesnate proizvode i crveno meso.

Iako govedina, svinjetina, ribe i većina morskih plodova sadrže podjednako holesterola (oko 70 mg/100g), gleda se i količina zasićenih masnih kiselina. Svinjetina i govedina (uopšte crveno meso) sadrži puno zasićenih masnih kiselina, dok ih živina sadrži znatno manje. Ribe, pak, uz holesterol sadrže mnogo zdravih masnih kiselina poput omega-3.

Hrana bogata nesvarljivim vlaknima, posebno onima topljivim u vodi, važna je u borbi protiv holesterola jer vlakna vežu holesterol i tako pomažu njegovoj eliminaciji iz tela. Meso, jaja, mleko i mlečni proizvodi ne sadrže vlakna, dok voće, povrće, žitarice i koštunjavi plodovi njima obiluju. Kad govorimo o koštunjavim plodovima, valja naglasiti kako oni uz žitarice i mahunarke pripadaju najdragocenijim namirnicama.

Jedina mana koštunjavih plodova je što su relativno bogati kalorijama, pa ih treba konzumirati u umerenim količinama. Industrijske grickalice poput čipsa zamenite koštunjavim plodovima i kokicama bez ulja (ili pripremljenim na najmanjoj mogućoj količini ulja). Dodajmo svemu navedenom voće i povrće i dobili smo idealnu prehranu, u kojoj bi meso trebalo biti više redak prilog nego česta glavna namirnica.

Nije svejedno ni kako pripremamo hranu: kuvanje u vodi i li na pari je u prednosti pred pečenjem u rerni ili još gore, u dubokom ulju. 

Koštunjavi plodovi, posebno bademi, dragoceno su oružje u borbi s holesterolom. 

Mnogo toga svaki dan čujemo i o slobodnim radikalima i antioksidantima. Sve ovo može se vrlo jednostavno objasniti laiku: kao što gvožđe u dodiru sa vazduhom rđa, tako i sve namirnice u dodiru sa vazduhom oksidiraju. Sva hrana koju unosimo više je ili manje oksidirana, a oksidirani holesterol je najopasniji holesterol.

I deklaracije na proizvodima znaju zbuniti: recimo, na nekim margarinima piše da sadrže isključivo zdrave masnoće, no niko nam ne kaže da se te masnoće u telu lako transformišu u štetnije oblike. Zato će mnogi lekari i nutricionisti večnoj dilemi – maslac ili margarin – odgovoriti: nijedno od toga. Maslac obiluje holesterolom, dok margarin sadrži masne kiseline koje lako prelaze u opasne transmasne kiseline. I margarin i maslac štetniji su kad se zagreju, pa ih kod pripreme jela valja zameniti maslinovim uljem ili uljem koštunjavih plodova.

Najpogodnije namirnice u borbi protiv kolesterola i za zdravu ishranu uoptše su pasulj, grašak, sočiva i većina mahunarki, maline, kupine i ostalo bobičasto voće, krompir, brokuli, integralni hleb i testenina, narandža, limun i ostali agrumi, jabuka, pahuljice i kaše žitarica. Posebno su zdravi beli luk i luk koje bi trebalo konzumirati što je češće moguće, kao i sojine belančevine. 

Jaja, mleko i mlečne proizvode konzumirajte u manjim količinama.

Mnogi misle da obično mleko i pavlaku treba zameniti sojinim, no ništa od toga ako patite od viška holesterola. Uopšte, visokoprerađena, industrijska gotova i polugotova jela ne se savetuju, a posebno treba izbegavati namirnice u prahu poput pudinga, gotovih smesa za kolače, kreme i sladolede, sir, parmezan, majonez, kečap i gotove prelive za salatu.

Alkohol i cigarete takođe treba izbegavati, a telesnu težinu održavati u normalnim granicama (indeks telesne mase do 25). Pomoći će i redovno vežbanje. Međutim, ni u čemu ne treba preterivati: ako ste zdravi sa urednom krvnom slikom, povremeno smete sebi priuštiti male količine suhomesnatih proizvoda, masnih sireva i morskih plodova.

1...839840841...857Page 840 of 857

Dešavanja

EDITOR PICKS

POPULAR POSTS

POPULAR CATEGORY

O nama

URBAN STANDARD je portal za interesantnim temama iz Urbane sredine. Muzika, Film, Gaming, Konserti i druga dešavanja. Takodje obradjujemo i teme iz IT-a, poslovanje, digitalizaciju poslovanja, czber cecurity, kao i druge teme.

Contact us: contact@dsteam.me

FOLLOW US

© UrbanStandard | Hosting & Maintenance WPALL SUPPORT