Friday, August 29, 2025
Home Blog Page 85

Konstantno sedenje loše utiče na kožu zadnjice i butina

0
Ranije su vam svi zavideli na čvrstoj zadnjici, a sada vam se čini da je mlitava, spljoštena i da je promenila oblik? Razlog ne moraju da budu samo loša ishrana ili manjak fizičke aktivnosti, već i celodnevno sedenje na stolici. Kad sedimo ceo dan, gluteusi nam ne rade, a to nije loše samo za zadnjicu, već i za celo telo.

Mišići koji nisu aktivni postaju sve slabiji i slabiji i, osim što loše izgledaju u farmericama, mogu da uzrokuju bol u donjem delu leđa, čak i u kolenima i člancima. To se često događa ljudima u srednjim dvadesetim. Počinju da se fokusiraju na karijeru i zaborave telo. Ponovo se pokreću tek kad u ogledalu spaze da im je zadnjica postala opuštena i mlitava. Tu može da strada i kvalitet vaše kože i zbog takvog načina života na zadnjicu i butine stići će celulit, jer sedenje utiče i na krvotok.
Podesite visinu stolice
Stolica bi trebao da bude tako nameštena da su kukovi malo iznad kolena, a da stopala ravno stoje na podu. Ekran kompjutera trebalo bi da nam bude u nivou očiju, ili malo ispod nivoa očiju, ali ne prenisko da se ne “grbimo”. Laktovi bi trebalo da budu u visini stola ili malo iznad, nikako ispod visine stola.
Redovno se krećite
Više puta na dan ustanite i prošetajte se, a kod kuće ili u teretani posebnu pažnju obratite na zadnjicu i donji deo leđa. Dok sedite na samoj stolici za na poslu, svakodnevno stistakjte i opuštajte mišiće zadnjice. Nakon posla, krećite se što više i lift zamenite stepenicama kad god možete.

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Hijaluronska kiselina – Šta je to i koja količina je potrebna koži?

0
hijaluronska-kiselina

Nega kože podrazumeva unos vode, dobar izbor hrane, ali i hidrataciju putem preparata. Zato je bitna hijaluronska kiselina koja ako je budemo redovno koristili sigurno će odložiti starenje kože.

Po definiciji hijaluronska kiselina je molekul -polisaharid koji se već nalazi u našem telu, ima sposobnost da za sebe vezuje molekule vode i na taj način obezbeđuje potrebnu vlažnost koži. Doktor Joseph Hkeik iz All Saints klinike u Sidneju još slikovitije objašnjava ovu kiselinu: “Ono što telo napravi za kožu, takođe i iskoristi za 7 dana. Zato je treba hidrirati i… hidrirati”

Hijaluronska kiselina se nalazi u unutrašnjosti oka, zglobova i važan je produkt za zadržavanje vode u našem organizmu. Međutim, kako telo stari, proizvodnja ovog anti-age sredstva opada, a koža postaje smežurana sa borama i dehidrirana. Potreban je dodatni spoljni unos da bi se smanjila vidljivost bora i popravio tonus kože.
Proizvodi koji sadrže ovu kiselinu osvežavaju kožu, hidriraju je i daju joj ekstra sjaj. Kada je koža dovoljno hidrirana, sigurno se usporava proces starenja i unapređuje se elastičnost. Baš ono sto nam treba! Unosite je u obliku krema i seruma, a ako ste pristalica možete i putem injekcija u proverenim klinikama.
Bitna stvar ove kiseline je ta što je bezbedna i kako kaže dr Hkeik: “Ako se koristi u čistom obliku, nema negativnih reakcija. Zaista u toku mog dosadašnjeg rada, nisu mi poznate alergijske reakcije.”

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Najpopularnija frizura za leto 2017. izgleda ovako

0
 Prošlo leto su obeležile dvostruke pletenice, a za ovu godinu biramo dvostruke punđice, odnosno takozvane „space buns“. Različite verzije urednih i neurednih punđica ovog su leta dobile nov izgled, i to dvostruki. Fotografije takozvanih „space buns“, odnosno “svemirskih punđica” preplavile su društvene mreže, najpopularnije modne blogove, a idealne su i za nadolazeću festivalsku sezonu i letnje dane.

 

Ova frizura je pre svega praktična za vruće letnje dane. Uz to se veoma lako i brzo pravi – u samo par koraka vaša idealna letnja frizura je spremna. Ovaj beauty trend iz devedesetih obožavaju sestre Džener, blogerka Kjara Feranji i mnoge druge zvezde.

Napraviti ovu frizuru jednostavnije je nego što mislite.
1. Pripremite četiri gumice koje odgovaraju vašoj boji kose i dovoljno ukosnica.
2. Kosu podelite po sredini glave, a svaki pramen prebacite preko ramena.
3. Zavežite ih u visoki rep, toliko visok da kada se pogledate u ogledalo možete videti gumice.
4. Na svaki rep nanesite neki od proizvoda za volumen i malo natapirajte kosu.
5. Čvrsto uvijte svaki pramen repa, a zatim ga složite u punđu i učvrstite ukosnicama.
6. Punđice će najbolje izgledati nakon nekog vremena kada se prirodno opuste.
7. Za kraj izvucite nekoliko pramenova koji će ležerno uokviriti vaše lice.

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Ko to upravlja zgradom u kojoj se nalazi moj stan, predsednik stanara ili nekakav upravnik zgradom? ?

0

Dobra organizacija i upravljanje zgradom više ne zavise samo od entuzijazma predsednika stambene zajednice.
Za razliku od prethodnih zakonskih rešenja kada upravljanje i održavanje stambenih zgrada
nije bilo sistemski rešeno, novi Zakon o stanovanju i upravljanju zgradama, predvideo je
rešenja koja će podići kolektivno stanovanje na viši nivo. Mnogo toga je unapređeno boljom
organizacijom i administracijom stambene zgrade, kao i jasnim definisanjem međusobnih
odnosa, prava i obaveza vlasnika stanova.

Organizacija održavanja zgrade

ciscenje i odrzavanje zgradeOrganizacija održavanja zgrade koja je, kao što je svima poznato, ranije zavisila samo od
entuzijazma i zalaganja predsednika kućnog saveta sada su predviđene sve aktivnosti
neophodne da zgrada bude bezbedna za korišćenje i očuva svoju funkcionalnu vrednost.
Prema propisima, održavanje stambenih zgrada i stanova obuhvata radove na investicionom i
tekućem održavanju zajedničkih delova stambene zgrade. To podrazumeva redovno izvođenje
radova na zaštiti zgrade, njenih zajedničkih i posebnih delova (stanova, poslovnih ostora,
garaža), uređaja, instalacija i opreme, opravku oštećenih i zamenu dotrajalih delova kojima se
obezbeđuje njihova ispravnost, upotrebljivost i sigurnost.

Tekuće održavanje zajedničkih delova stambene zgrade

Tekuće održavanje zajedničkih delova stambene zgrade obuhvata: održavanje higijene ulaza,
odrzavanje zgradomstepeništa, zajedničkih prostorija, čišćenje trotoara oko zgrade, deratizaciju, dezinsekciju i
dezinfekciju zajedničkih prostorija, čišćenje oluka, ravnih krovova, redovno servisiranje
liftova, popravke ili zamenu automata za zajedničko osvetljenje, prekidača, sijalica i dr.
Tu spadaju i redovni pregledi i servisiranje hidrofora, instalacija centralnog grejanja
(kotlarnica, podstanica, mreže sa grejnim telima, ventila, dimnjaka centralnog grejanja),
instalacija vodovoda i kanalizacije u zgradi, elektroinstalacija, uređaja za nužno svetlo,
uređaja i opreme za klimatizaciju i ventilaciju zgrade, bojenje zajedničkih prostorija i drugi
radovi koji obezbeđuju zadovoljavajuće korišćenje zgrade.

Investiciono održavanje zajedničkih delova zgrade

Investiciono održavanje zajedničkih delova zgrade obuhva popravke ili zamenu: krovnog
pokrivača, konstrukcije ili drugih elemenata krova, liftova, oluka, vodovodne, kanalizacione,
elektro, interfonske, telefonske, kablovske TV, gasne, grejne mreže, hidrofora, dotrajalih
elemenata u zajedničkim prostorijama(podova, zidova, prozora, vrata, ograda itd), oštećenih
fasada i druge radove, što čini vanredne investicije.
Finansiranje tekućeg održavanja je uglavnom na istom nivou u toku životnog veka
eksploatacije objekta, dok se investiciono održavanje povećava sa starošću, odnosno
amortizacijom objekta i to tako da se prva veća ulaganja javljaju između 10. i 20. godine
eksploatacije, u zavisnosti od toga da li zgrada ima lift ili druge uređaje, koji se brže
amortizuju. Pored ovoga, postoje radovi koji se obavljaju po osnovu neke havarije na objektu
(pucanje cevi, požar, i sl.) koje je potrebno obaviti bez odlaganja. Najčešći razlog havarija je
neblagovremeno obavljano održavanje, kako investiciono, tako i tekuće (npr. servisiranje
liftova, zagušenje kanalizacije, dotrajalost elektro instalacije i sl.)
Neredovno održavanje dovodi do mnogo većih kvarova. Kod starijih zgrada zanemarivanje
vrlo često dovodi do težih kvarova za čije otklanjanje su potrebna neoupredivo veća sredstva
nego za održavanje tih instalacija. Poplave ili požari izazvani dotrajalošću instalacije tipični
su primeri nebrige.
Kako ne bi dolazilo do havarija, a time i neplaniranih troškova, najjednostavnije rešenje je
unajmljivanje profesionalnog upravnika zgrade, koji ima sva znanja i veštine, a i
sertifikovan je od strane nadležne institucije za obavljanje ovog ni malo jednostavnog posla.
Naime proces rada profesionalnog upravnika je da vodi računa o zajedničkim delovima zgrade,
tako što vrši inspekciju, na osnovu koje skupštini zgrade predlaže plan aktivnosti za
održavanje. Na skupštini se donose odluke o predlozima upravnika, nakon čega on ima
obavezu da te odluke i sprovede.
Povodom navoda u štampi da novi zakon predviđa drakonske kazne za stanre, a sve se to
povezuje sa uvođenjem profesionalnog upravnika napominjemo da uloga profesionalnog
upravljanja u zgradama ne predstavlja nikakvu pretnju za stanare.
U izjavi za beogradske medije Dejan Turkalj, direktor kompanije ’’Moj Upravnik’’ rekao je
povodom ovog: ’’Ljudi su uplašeni, jer misle da će im neko silom ulaziti u stanove. Na njima
je da li će upravnika izabrati sami ili će im biti dodeljen od strane lokalne samouprave.
Troškovi su oko 300 dinara po stanu, a što se održavanja tiče, retko ko je ranije izdvajao
novac za to iako je bilo obavezno. Ukoliko budu poštovali zakon, neće ih koštati ništa više
nego inače’’

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Šta je vašoj kosi leti potrebno?

0

Leti je kosa izložena suncu, soli i hloru i evo što trebate učiniti kako bi ostala zdrava, negovana i lepa.

1. Trebat će vam češalj sa širokim zupcima

 

Leti je vaša kosa često mokra – i često ćete dolaziti u iskušenje da je očešljate dok je mokra. Ipak, vaša najdraža četka sada nije najbolji izbor – kad je kosa mokra, tada je najslabija. Češalj sa širokim zupcima je najnežniji alat za raspetljavanje mokre kose – ako ga već nemate, obavezno nabavite.
2. Zaboravite pegle i figara
Vašoj kosi je ionako vruće, a zamislite još da je grejete peglom. Opustite se – ovo leto u trendu su brze i jednostavne frizure: prirodni valovi ili visoko zavezan rep su win-win situacija, i trendi i jednostavno.
3. Otkrijte ulja
Ulja će vratiti vlagu kosi koja je bila izložena suncu, morskoj soli ili hloru. Uz samo nekoliko kapi postići ćete efekat sjajne, negovane kose, a ulja će je i zaštititi.
4. Maska je obavezna
Barem jednom sedmično nanesite masku za kosu, to će je učiniti snažnijom i glatkom. Napomena: ako vam je kosa obojena, nemojte ostaviti masku da deluje duže od 10 minuta jer nakon isteka tog vremena, maska može uništiti molekule boje.

5. Stilizujte se sa penom
Ako želite postići efekat letnjih valova, onda trebate dobru penu za kosu. Ona neće otežati frizuru i lakše će pomoći oblikovati valove. Koristite pre sušenja fenom ili, još bolje, nanesite na vlažnu kosu i pustite da se prirodno osuši.
6. Zaštitite je od sunca
Nosite šešire, kape, ali i preparate sa UV zaštitom. Danas postoji veliki broj preparata za kosu koji su namenjeni baš za leto i sadrže SPF pa će pomoći da vam se kosa ne isuši i da vaša boja ne izbledi na suncu.

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Najbolje vreme za vežbanje je jutro

0

Mada živimo brzim tempom i preko dana imamo veoma veliki broj obaveza, važno je da svakodnevno izdvojimo vreme za vežbanje – što posebno važi za one koji radno vreme provode sedeći u kancelariji. Upravo zbog tako gustog rasporeda, većina ljudi se odlučuje da vežbe radi u večernjim satima, kad dođu sa posla. Ipak, to vreme nije najdelotvornije za vežbanje.

Vežbanje u kasnim satima nije lak zadatak, jer je, pre svega, teško naterati se na vežbanje, kad umorni dođete sa posla. Mada je važno napomenuti da je vežbanje u bilo koje doba dana dobro za vas, maksimum od rekreacije možete da dobijete ako vežbe radite ujutru. Vežbanje u jutarnjim satima će vas razbuditi, pokrenuti cirkulaciju u telu, kao i metabolizam, koji će tokom dana onda trošiti više kalorija.

Jutarnje vežbe pomažu i da lakše kontrolišete apetit tokom dana. Još jedna dobra stvar je činjenica da su teretane u jutarnjim satima prazne, pa možete na miru da se rekreirate. Ne bi bilo loše i da se držite utvrđenog rasporeda i vežbate svakim danom u određeno vreme, jer će tako vaše telo vremenom naučiti to, pa će baš ta satnica postati najučinkovitija za vas.

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Francuskinje neguju kosu na neke od ovih načina

0

Francuskinje su poznate po izuzetnom stilu, načinu na koji uživaju u životu i hrani, lepoti i divnim frizurama. Poznati frizer Kristof Robin koji je upleo prste u kosu gotovo svih šik francuskih modela i glumica otkriva nekoliko tajni.

Najveća razlika u kosi Francuskinja i ostalih žena nije u načinu šišanja, već u izboru boje, kaže Robin. Francuskinje gotovo uvek biraju prirodne nijanse kose koja pristaje njihovom tenu i boji očiju. “Ne žele biti zarobljene u zamci stalnog prekrivanja izrastka. Dosta Francuskinja, koje imaju smeđu kosu, a žele je posvetliti, neće celu kosu obojiti u plavo, već samo će posvetleti pramenove pri vrhu”.

Najveća razlika u kosi Francuskinja i ostalih žena nije u načinu šišanja, već u izboru boje, kaže Robin. Francuskinje gotovo uvek biraju prirodne nijanse kose koja pristaje njihovom tenu i boji očiju. “Ne žele biti zarobljene u zamci stalnog prekrivanja izrastka. Dosta Francuskinja, koje imaju smeđu kosu, a žele je posvetliti, neće celu kosu obojiti u plavo, već samo će posvetleti pramenove pri vrhu”.


One se ne boje makaza
“One će učiniti sve da svoju kosu održavaju zdravom. Ne boje se makaza i one znaju da kad imate zdravu kosu, svaka frizura će izgledati bolje.“
Francuskinje obožavaju šiške
Duže, ležerne šiške su njihov zaštitni znak koji im daje taj francuski ležerni izgled.
Tekstura u kosi
Bez obzira da li je njihova kosa kovrdžava ili ravna, Francuskinje je prihvataju i izvlače ono najbolje iz nje. One ne vole pegle za ravnanje ni figara za kovrdžanje. Takođe, ekstenzije za njih nisu opcija.
Prirodna nega 
Za negu svoje kose one biraju nežne proizvode na bazi prirodnih sastojaka bez silikona i sulfata. Često koriste regeneratore koji se ne ispiraju.

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Beauty trikovi: Izađite sveže iz aviona

0

Let avionom može da prouzrokuje dehidrataciju organizma, zamor i gubitak sjaja kože. Ipak, primenom odgovarajućih strategija ove posledice lako možete izbeći…

Dobro se pripremite

Pre leta uradite nekoliko vežbi i pojedite lakši obrok. Izbegavajte konzumiranje slanih namirnica, koje mogu da uzrokuju zadržavanje tečnosti u tkivima i oticanje. Noć pre leta osvežite kožu lica blagim eksfolijatorom i nanesite hidratantnu masku – ova kombinacija omogućava prodiranje hidrirajuće komponente u dublje slojeve epiderma. Narednog jutra očistite kožu i nanesite hidratantnu kremu. Takođe, utapkajte bogat sloj antirida i namažite usne hidratantnim balzamom.
Mudro spakujte ručnu tašnu

U tašnu koju ćete uneti u avion obavezno stavite manja (putna) pakovanja antirida i hidratantne kreme. Takođe, u vašem kozmetičkom neseseru treba da se nađu i korektor, senka za oči i rumenilo u kremi.
Konzumirajte tečnost
Zatražite od stjuardese flašicu vode i pijte je u malim gutljajima tokom celog leta. Ne preterujte s mejkapom. Našminkajte se vrlo diskretno. Ako nanesete tečni puder, nećete moći često da utrljavate hidratantnu kremu, što je zaista potrebno tokom leta. Umesto podloge, upotrebite korektor samo na problematičnim mestima na licu. Osim toga, stavite rumenilo u kremi i sjaj za usne u boji, jer ovi kozmetički preparati zadržavaju vlagu u koži.
Tačka na I
Ako je ikako moguće, neposredno pre sletanja stavite kocku leda na kapke (zamolite stjuardesu da vam donese led), radi ublažavanja otoka. Ponovo nanesite sjaj za usne i popravite rumenilo. Možete izvući tanku liniju ajlajnerom duž ivice donjih trepavica i naneti sloj crne maskare.

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Ovo su prednosti svakodnevne šetnje

0

Šetanje je generalno dobar vid fizičke aktivnosti, koju ne moramo svakodnevno sa namerom da ispunjavamo. Možemo se prošetati do prodavnice, autobuske stanice, kada izvedemo kućnog ljubimca ili do obližnjeg kafića i sve to ima dobar uticaj na naše telo. Međutim, malo duže šetanje ima neverovatne zdravstvene prednosti!

Na primer, šetnja od 30 do 45 minuta može sprečiti dobijanje Alchajmerove bolesti u poznijim godinama, može poboljšati tonus mišića, sprečiti dobijanje glaukoma, ojačati zdravlje pluća i mnoge druge zdravstvene stvari. Pročitajte koje su to prednosti u daljem tekstu i naravno, počnite da šetate što više!
1. Smanjuje rizik od Alchajmera
Šetnja je, verovali ili ne, dobra za um i generalno – mentalno zdravlje. Jedna studija sa Univerziteta u Virdžiniji je pokazala da su muškarci između 71 i 93 godine, a koji su hodali preko pola kilometra dnevno imali manju učestalost demencije i Alchajmerove bolesti.
2. Tonira mišiće
Poznato je da vežbanje gradi mišiće, ali ovo posebno znači kada je šetnja u pitanju. Šetanje tonira noge, zadnjicu i stomak, daje definiciju listovima i zadnjoj loži, dok podiže zadnjicu. Vodite računa o svom stavu i toniraćete trbušnjake i struk.
3. Poboljšava zdravlje srca i smanjuje krvni pritisak
Svako ko je doživeo problema sa srcem bi trebalo da potraži savet od lekara. Međutim, šetanje može biti velika pomoć u jačanju zdravlja srca i ima pozitivan efekat na pritisak.

4. Poboljšava zdravlje debelog creva
Prema nekim ekspertima, šetnja može smanjiti rizik od dobijanja raka debelog creva čak do 31% kod žena. Šetnja između 10 i 15 minuta pomaže da ceo digestivni sistem funkcioniše idealno jer su vežbe bitne za kretanje hrane u crevima.
5. Poboljšava raspoloženje
Ako se osećate loše i depresivno, rešenje ovog problema može biti u šetnji kroz vaš kraj. Osobe koje se šetaju između 30 i 45 minuta svaki dan – pet puta u nedelji, prema jednoj studiji, su pokazale da bolje raspoloženje i smanjenje “depresivnih” misli.
6. Pobeđuje glaukom
Za one koji imaju rizik za dobijanje glaukoma, šetanje je preporučena pomoć za oslobađanje pritiska u oku. Studije su pokazale da umereno vežbanje, kao što su džogiranje i šetnja, minimum tri puta nedeljno može da smanji očni pritisak.
Pored svih ovih navedenih beneficija šetnje, svakodnevni izlazak napolje i šetanjetakođe može da vam održi kilažu ili da vam pomogne u mršavljenju, ojača kosti, smanji rizik od dobijanja dijabetesa i poboljša zdravlje pluća. Tako da je naš savet da što je više moguće – šetate, kako biste sebi obezbedili zdraviji i kvalitetniji život.

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Zagrljaj kao lek za stres

0

Ništa nije vrednije od razmenjivanja nežnosti sa bliskom osobom, a među tim bliskim susretima zagrljaj ima važno mesto. Zato ako ste zaboravili da se grlite, saznajte zbog čega to morate ove sekunde da ispravite.

Zagrljaj bliske odnose čini još jačim

 Ne kaže se bez razloga da je važno da ljude do kojih nam je stalo podsećamo na to koliko su nam važni. A zagralj je sjajan način da ih uverite u to. Dok se grlimo, jačamo međusobni osećaj privrženosti, poverenja i povezanosti.

Zagrljaj štiti srce i uklanja strah
I medicina staje na stranu zagrljaja. Ako u trenutku grljenja imamo visok krvni pritisak, telo reaguje tako što aktivira određene receptore na koži, šalje signal mozgu i kao posledica toga pritisak se smanjuje. Pojedina istraživanja ukazuju da zagrljaj uklanja strahove i čini nas bezbrižnijim.
Zagrljaj jači i od stresa
Na stres niko nije imun, ali zagralj može da ga pobedi. Blizina drage osobe smanjuje nivo hormona kortizola koji izaziva stres.
Zagrljaj sprečava depresiju
Kad se grlimo, naš organizam preplavi hormon sreće. A on nas tako uspešno štiti od depresije.

Zagrljaj nas štiti celog života
Studija je pokazala da deca koja su grljena u detinjstvu lakše podnose stres kad odrastu.

Ads
winner nekretnine prodaj ili kupi nekretninu

Dešavanja