Sve više stručnjaka, koji se bave ishranom, tvrde da ljudi sa različitim krvim grupama ne mogu podjednako dobro da svare određene vrste hrane, a da im druge posebno prijaju. Zbog toga mnogi ljudi pate od problema sa varenjem, nadutošću, kiselinom i podložniji su određenim bolestima. Adekvatna ishrana po krvnim grupama bi ove probleme trebalo da reši, pa zašto ne probati:
0 krvna grupa
Ljudi sa 0 krvnom grupom su mesojedi, sa jakim imunim sistemom i efikasnim metabolizmom. Imaju najotporniji sistem za varenje i nisu podložni infekcijama. Oni su mesožderi, pa su im za dobro varenje potrebni životinjski proteini i manje količine voća i povrća. Nulta krvnoj grupi ne prijaju mlečni proizvodi i mesne prerađevine. Ove osobe proizvode mnogo želudačne kiseline, zbog čega bi trebalo da izbegavaju kafu.
Namirnice koje se preporučuju
Crveno meso – govedina, jagnjetina, teleća džigerica, ovčetina, teletina, divljač
Morske ribe – bakalar, list, štuka
Povrće – kelj, spanać i brokoli
Maslinovo ulje
Orašasti plodovi i semenke
Voće – ananas, smokve, trešnje, višnje, šljive
Namernice koje treba izbegavati
Mesne prerađevine – slaninu, šunku, živinsko meso
Riba i morski plodovi – som, kavijar, školjke, haringa, dimljeni losos, hobotnica
Sirevi i mlečni proizvodi
Kukuruzno i suncokretovo ulje
A krvna grupa
Ako je vaša krvna grupa A, treba da konzumirate veće količine namirnica biljnog porekla, voće, povrće, soju, mahunarke i žitarice. Krvna grupa A ima osetljiv sistem za varenje i preporučljiva im je klasična vegetarijanska ishrana, sa što manje mlečnih proizvoda. Preporučuje se uzimanje dodataka ishrani, koji sadrže probavne enzime bromelain, betain i papain.
Namirnice koje se preporučuju
Ribe i morski plodovi – losos, skuša, sardina, bakalar
Orašasti plodovi i semenke – kikiriki, puter od kikirikija, orah
Žitarice i skrob – heljda, raženo brašno, pirinčano brašno
Povrće – blitva, brokoli, celer, beli luk, luk, šargarepa, praziluk
Voće – borovnice, grejpfrut, kupine, limun, smokve, šljive
Namirnice koje treba izbegavati
Meso – sva crvena mesa
Ribe i morski plodovi – riba list, inćuni, som, kavijar…
Sirevi i mlečni proizvodi
Ulja – ricinusovo, suncokretovo, kukuruzno ulje, ulje od kikirikija
Orašasti plodovi – pistaći
Žitarice – pšenica
Povrće – kupus, patlidžan, pečurke, masline, krompir
Voće – banana, pomorandža, mandarine, mango
B krvna grupa
Ako je vaša krvna grupa B, imate tu sreću da treba baš raznoliko da se hranite. Možete slobodno da jedete voće, povrće, meso, ribu, jagnjetinu, govedinu, mlečne proizvode, žitarice, a u potpunosti treba da izbacite školjke, šunku, slaninu i piletinu. Osobe sa ovom krvnom grupom imaju tolerantan sistem za varenje i dobro podnose većinu namirnica.
Namirnice koje se preporučuju
Meso – crvena mesa
Ribe i morski plodovi – sardine, škarpina, kavijar, list, losos
Mlečni proizvodi i jaja – kefir, kozji sir, mleko, feta sir, jogurt
Žitarice i skrob – pirinač
Povrće – kelj, krompir, šargarepa, rotkvice, kupus, paprike
Voće – ananas, lubenica, šljive
Ulja – maslinovo ulje
Namernice koje treba izbegavati
Živinsko meso
Ribe i morski plodovi – dagnje, inćuni…
Mahune i koštunjavo voće i semenke
Žitarice i skrob – pšenica, raženo brašno, kukuruz, heljda
Povrće – masline, paradajz, bundeva
Ulja – suncokretovo ulje, sojino ulje
AB krvna grupa
Ako vam je krvna grupa AB, treba da jedete često, ali po malo.
Ova krvna grupa podložna je alergijama i upalama. Najviše jedite voće i povrće, meso poput jagnjetine i ćuretine, mlečne proizvode i ribu. Možete da jedete i jaja, pirinač, tofu, sir, šljive, trešnje, a izbegavajte dimljeno meso, govedinu, pšenicu, kukuruz i južno voće.
Namernice koje se prporučuju
Meso – jagnjetina, ćuretina
Sirevi, mlečni proizvodi i jaja
Ribe i morski plodovi – riba list, inćuni, som, kavijar
Povrće – kupus, patlidžan, pečurke, masline, krompir
Voće- šljive i trešnje
Namernice koje treba izbegavati
Mesne prerađevine- dimljeno meso
Žitarice- pšenica, kukuruz
Južno voće- kivi, banane,mango
