Što smo stariji, briga o zdravlju srca treba da bude na sve višem mestu na listi prioriteta. U tome bi vam mogli pomoći sledeći saveti…
DODAJTE KIVI U PROTEINSKI ŠEJK
Dodajte kivi svojoj kombinaciji whey proteina i vode. Prema istraživanja Univerziteta u Oslu, ovo voće redukuje nivo triglicerida u krvi za 15 procenata i rizik od moždanog udara za 18 procenata.
JEDITE ČOKOLADU
Studija, koja je objavljena u Journal of Clinical Nutrition, otkriva da konzumiranje čokolade dva ili više puta nedeljno snižava rizik od zapušenja arterija za 32 procenta.
SOK OD NARA
Pijte sok od nara za doručak, jer prema rečima naučnika Medicinskog centra Rambam iz Izraela, konzumiranje 60 ml svakog jutra tokom godine može da poveća dotok krvi i da snizi sistolički krvni pritisak za 21 procenat.
OJAČAJTE ZGLOBOVE
Nemojte da zanemarujete škripanje kolena u teretani. Imate 60 procenata veće šanse za srčana oboljenja ukoliko imate dijagnozu reumatoidnog artritisa, kaže Journal of Internal Medicne.
Razmislite o dve porcije lososa nedeljno za večeru kako biste svoja kolena održali u dobroj formi.
SUNČAJTE SE
Produžite sebi život time što ćete se zabaviti na suncu. Univerzitet Džon Hopkins je otkrio da najmanje 20 minuta dnevno na suncu može da smanji rizik od smrti usled srčanih ooljenja za 26 procenata. Sunčanje smanjuje nivoe azot oksida u koži i krvi, što takođe smanjuje rizik od moždanog udara.
Samo nemojte da zaboravite kremu za sunčanje.
KARDIO
Studija, koja je objavljena u Archives of Internal Medicine, otkrila je da trkači na duže staze imaju 50 procenata manje šanse za visok holesterol i krvni pritisak.
Sačuvajte najvažniji mišić vašeg tela
