Živeti zdravo nije nemoguća misija. Kada odluče da prihvate zdraviji način života, ljudi često čine drastčne promene i tada se teško drzati plana. Međutim, postoje jednostavne stvari koje možete početi da radite svaki dan kako biste održali svoje telo zdravijim.
Jedite sveže voće umesto voćnih sokova
Čaša soka od pomorandže slaba je zamena za svež komad voća. Sok sadrži vrlo malo pulpe i ništa vlakana. Sledeći put kada poželite sok, uzmite ipak komad voća koje ima više hranjivih materija, a manje kalorija.
Umesto kafe sa mlekom, zeleni čaj
Jutarnja kafa sa mlekom može imati i do 300 kalorija i to bez šećera. Pokušajte sa zelenim čajem. Sadrži nula kalorija, a ima kofeina. Takođe, ima sposobnost obnove metabolizma. Zeleni čaj ima termogenski učinak na metabolizam, što znači da će ga ubrzati čim popijete sadržaj šoljice.
Koristite ulje i balsamiko sirće umesto gotovih preliva za salatu
Kako bi poboljšali ukus salate proizvođači su izmislili razne prelive za salatu koji možda jesu ukusni, ali su istovremeno i jako kalorični. Za salate preporučujemo malo maslinovog ulja i balsamiko sirće. Jako ukusno, a ne morate brojati kalorije.
Spanać umesto zelene salate
Puterica nema hranjivih sastojaka. Spanać je međutim prepun folne kiseline i gvožđa. Zapamtite, što je povrće tamnije, to ima više hranjivih materija.
Čips!? Ne, bolje su kokice
Svi mi uživamo u grickalicama, ali umesto čipsa uzmite kokice. Ukusne su, a količina od tri šoljice ima samo 100 kalorija.
Jedite češće, manje obroke
Ovo je izuzetno važno – ne preskačite obroke. Ako ne jedete, osećaćete se umorno, metabolizam će se usporiti, pa je izgledno da ćete se kasnije prejesti.
Tost umesto peciva
Jedno pecivo ima kalorija koliko i pet kriški tosta. Dodatni argument zaista nije potreban.
Kuvajte sami, izbegavajte da jedete u restoranima i brzu hranu
Naravno da zdravo možete jesti i u restoranu, ali uvek je zapakovano malo više kalorija nego što mislite. Naručili ste salatu? Sigurno ima nekoliko puta više kalorija nego salata koju ćete napraviti kod kuće.
Nekoliko saveta za zdraviju ishranu
